Xu Hướng 2/2024 # Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh Nên Uống Thuốc Gì Để Giảm Triệu Chứng? # Top 10 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh Nên Uống Thuốc Gì Để Giảm Triệu Chứng? được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Exas.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Cơ thể phụ nữ bước qua tuổi tiền mãn kịnh thường có nhiều chuyển biến về sinh lý. Sự sụt giảm nồng độ estrogen trong giai đoạn này khiến chị em phải trải qua nhiều triệu chứng như bốc hỏa, khó ngủ, đổ mồ hôi đêm, tâm trạng thay đổi thất thường, giảm ham muốn… Những triệu chứng này không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, giảm chất lượng cuộc sống mà ngay cả hạnh phúc vợ chồng cũng chẳng còn ‘’nồng thắm’’ khi sinh lý phụ nữ cũng thay đổi theo chiều hướng xấu đi. Bởi vì những rắc rối bất đắc dĩ này mà nhiều chị em thường thắc mắc không biết tiền mãn kinh nên uống thuốc gì giảm triệu chứng, có phương pháp nào cải thiện được tình trạng trên hay không…

Trong bài viết này, các chuyên gia sẽ cung cấp những thông tin cần thiết về sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh cũng như cách điều trị tiền mãn kinh như thế nào, dùng những loại thuốc nào an toàn và hiệu quả.

Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh Đề Cập Đến Khoảng Thời Gian Nào?

Tiền mãn kinh là ‘’khoảng thời gian mãn kinh’’ đề cập đến giai đoạn mà phụ nữ chuyển sang thời kỳ mãn kinh, đánh dấu sự kết thúc của thời kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản. Bạn cũng có thể hiểu tiền mãn kinh là quá trình mãn kinh.

Phụ nữ bắt đầu tiền mãn kinh ở những độ tuổi khác nhau. Ở Việt Nam, độ tuổi trung bình ở phụ nữ tiền mãn kinh là 45-50 tuổi. Tuy nhiên, bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu tiền mãn kinh sớm ở độ tuổi 40.

Trong giai đoạn này, nội tiết tố chính là estrogen trong cơ thể bạn tăng và giảm không đều khiến nhiều chức năng sinh lý thay đổi. Đặc biệt, bạn dễ dàng nhận biết được tiền mãn kinh thông qua sự rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Dòng chảy của kinh nguyệt có thể ít hoặc nhiều hơn so với bình thường, thời gian diễn ra kinh nguyệt trong một chu kỳ cũng bất ổn, có thể kéo dài hơn một tuần hoặc ít hơn. Có thể bạn sẽ không có kinh nguyệt trong 1 tháng…

Bởi vì rối loạn nội tiết tố nên bạn có thể gặp các triệu chứng giống như mãn kinh như bốc hỏa, khó ngủ, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo. Khi bạn đã trải qua 12 tháng liên tục không có kinh nguyệt, tức là bạn đã kết thúc thời kỳ tiền mãn kinh và chính thức đến thời kỳ mãn kinh.

Tiền Mãn Kinh Gây Ra Những Triệu Chứng Nào?

Trong suốt thời kỳ tiền mãn kinh, một số thay đổi có thể diễn ra trong cơ thể bạn như:

Kinh nguyệt không đều

Vì nội tiết tố estrogen trong cơ thể tăng giảm không đều, ảnh hưởng đến buồng trứng nên chu kỳ kinh nguyệt sẽ khó dự đoán hơn. Dòng chảy kinh nguyệt của bạn có thể nhiều hoặc ít hơn bình thường, có khi không có. Khoảng cách giữa các chu kỳ cũng thay đổi, có thể dài hơn hoặc ngắn hơn.

Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm và khó ngủ

Bốc hỏa là triệu chứng phổ biến nhất trong thời kỳ tiền mãn kinh. Tuy nhiên, mức độ triệu chứng ở mỗi người phụ nữ khác nhau, trung bình cơn bốc hỏa sẽ diễn ra trong một vài phút và có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Vấn đề về giấc ngủ thường do bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi đêm gây nên.

Thay đổi tâm trạng Khô âm đạo

Khi nồng độ estrogen sụt giảm, các mô âm đạo bị mất chất bôi trơn và độ đàn hồi khiến việc giao hợp của bạn trở nên khó khăn và đau đớn. Nồng dộ estrogen giảm thấp cũng khiến bạn dễ nhiễm trùng tiết niệu, tăng nguy cơ mắc chứng tiểu không tự chủ.

Giảm Libido (ham muốn tình dục)

Giảm khả năng sinh sản

Nội tiết tố thay đổi ảnh hưởng đến sự rụng trứng khiến chúng trở nên thất thường, do vậy phụ nữ ở giai đoạn này thường giảm khả năng thụ thai. Tuy nhiên miễn là bạn vẫn có kinh nguyệt thì việc mang thai vẫn có thể xảy ra.

Thay đổi nồng độ cholesterol

Nồng độ estrogen giảm có thể gây gia tăng lượng cholesterol xấu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Tình trạng mất xương

Khi nồng độ hormone estrogen suy giảm, phụ nữ có thể bị mất xương nhanh hơn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

Tiền Mãn Kinh Nên Uống Thuốc Gì Hiệu Quả?

Nhiều phụ nữ đến tuổi tiền mãn kinh thường chủ quan với vấn đề sức khỏe. Họ thường cho rằng đó là những triệu chứng bình thường do tuổi tác mà người phụ nữ nào cũng trải qua. Tuy nhiên, nếu không được điều trị, sự suy giảm nồng độ hormone gây nhiều vấn đề về sức khỏe, tăng nguy cơ bệnh loãng xương, tim mạch… Hơn thế nữa, bước đến tuổi 40, nội tiết tố rối loạn ảnh hưởng nhiều đến sinh lý, giảm ham muốn vợ chồng.

Thật may mắn là, bạn có thể cải thiện các triệu chứng ngay tại nhà bằng các phương pháp đơn giản, kết hợp các các loại thuốc, thực phẩm hỗ trợ phụ nữ tiền mãn kinh. Vậy tiền mãn kinh nên uống thuốc gì?

Thuốc bổ sung hormone estrogen

Các triệu chứng tiền mãn kinh xảy ra là do nguyên nhân sụt giảm nồng độ estrogen trong cơ thể. Chính vì vậy, việc bổ sung hormone thay thế là một cách điều trị phổ biến giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh. Bổ sung hormone estrogen có thể cải thiện tình trạng bốc hỏa, ngăn ngừa loãng xương và tim mạch. Đậu nành và chiết xuất đậu nành có thể cung cấp lượng Isoflavones hay còn gọi là phytoestrogen (estrogen thực vật) có tác dụng tương tự như estrogen trong cơ thể phụ nữ. Vì vậy bạn có thể tăng cường tiêu thụ đậu nành giúp điều hòa nội tiết tố, giảm triệu chứng đáng kể. Tuy nhiên, trước khi bổ sung bát kỳ loại thuốc hormone nào, bạn cũng nên cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh xảy ra tác dụng phụ.

Thuốc bổ sung canxi

Một trong những triệu chứng gây rắc rối cho phụ nữ tiền mãn kinh là mất xương, tăng nguy cơ gây nên bệnh loãng xương. Do đó cần bổ sung canxi mỗi ngày để giữ xương được chắc khỏe. Các loại thuốc bạn có thể tham khảo để bổ sung canxi như Biocalcium, Calci Vita, Calci Sandoz. Và lưu ý, sử dụng bất cứ sản phẩm nào bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

Kem bôi âm đạo

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê toa cho bạn loại kem bôi âm đạo để ngăn ngừa sự mỏng đi của các mô âm đạo cũng như cải thiện bôi trơn để giảm mức độ cơn đau khi giao hợp.

Thực phẩm hỗ trợ phụ nữ tiền mãn kinh

Ngoài các loại thuốc điều trị triệu chứng tiền mãn kinh, một số loại thực phẩm, thảo dược bổ sung cũng là lựa chọn hữu hiệu đối với phụ nữ. Theo nghiên cứu khoa học, ăn thực phẩm chứa nhiều estrogen thực vật như đậu nành hoặc sữa đậu nành cũng giúp điều hòa estrogen cơ thể. Một số chiết xuất như chẻ ba hoa đỏ, astaxanthin được khoa học nghiên cứu có thể giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh.

Những loại thảo dược được nghiên cứu hỗ trợ tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh thường bào chế dưới dạng chiết xuất serum hoặc viên nang. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều viên uống bổ sung nội tiết tố nữ, bạn có thể tìm mua ở các cơ sở y tế hoặc các công ty dược. Trong đó, Estriona (Menopause) là một trong những sản phẩm được phụ nữ tin dùng hiện nay được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Với thành phần chiết xuất tinh túy từ nhiên nhiên như chẻ ba hoa đỏ, Astaxanthin, dầu hạt nho, dịch chiết hạt nho… Estriona (Menopause) khác biệt so với các sản phẩm trên thị trường với tác dụng vừa hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh vừa có tác dụng chống lão hóa da, cải thiện sinh lý nữ.

Nên Hư Như Nào Để Thu Hút Phụ Nữ?

Vì lý do đó, tôi thích chơi với những đứa học dốt hơn!

Trong mắt những đứa học giỏi, lũ học dốt là những đứa chả biết gì. Giải cái phương trình không xong, cân bằng hóa học mù tịt. Nhiều đứa thậm chí còn không thuộc bảng cửu chương.

Nhưng trong mắt những đứa học dốt, lũ học giỏi hóa ra lại là những thằng đần. Ngoài chúi cái mắt cận vào sách vở, chúng chả biết gì về thế giới bên ngoài.

Theo tầm nhìn hạn hẹp của tôi ngày đó, mặc dù bọn học giỏi rất thông minh, không đến nỗi mù tịt mọi thứ như đồn thổi. Bên cạnh đó suy nghĩ cũng tích cực và nhiều thói quen tốt. Nhưng nói về sự thú vị, rõ ràng là kém xa lũ học dốt. Không phải bản thân kém thú vị. Mà do lối sống của lũ học dốt nhiều ánh đèn nhiều màu sắc, thay vì chỉ đơn điệu như bóng đèn học chỉ tắt và mở.

Nên hư như nào để thu hút phụ nữ?

Mọi thứ vẫn vậy. Những năm tiếp theo tôi cắm đầu vào trò tiêu khiển của những đứa trẻ hư hỏng. Tôi gọi đó là thời kỳ nice guy hư hỏng. Bản chất của tôi vẫn nice, mindset vẫn dột nát, nhưng khoác trong mình đời sống nhiều màu sắc.

Đoán xem, dựa vào lối sống đó, dựa vào những mối quan hệ đó, ngay cả một đứa yếu sinh lý nhất cũng có thể dễ dàng kiếm gái. Nhưng nice guy vẫn là nice guy. Bị lợi dụng, bị điều khiển, bị lấn át là chuyện như cơm bữa. Tôi cũng không phải ngoại lệ!

Lối sống chỉ giống như chiếc áo bạn đang mặc. Sống lành mạnh nó giống như bạn mặc một chiếc áo đơn giản. Sống chơi bời nó giống như bạn mặc một chiếc áo màu sắc. Sẽ dễ dàng thu hút người khác đến với cuộc sống của bạn, nhưng khi cởi chiếc áo ra, bạn vẫn là bạn. Nếu bạn chỉ tập trung thay đổi chiếc áo, thử hỏi làm sao cơ thể của bạn có thể thay đổi được?

Đừng dại nghĩ rằng phải sống hư thì mới thu hút được phụ nữ

Tôi học đại học hết 8 năm. Chìm trong nợ nần 5 năm. Mất đi bao nhiêu nước mắt của người thân, lo lắng của gia đình thì cuộc sống cũ mới tạm khép lại. Những thứ tôi học được cũng nhiều, nhưng nó KHÔNG THỂ SO SÁNH với việc tôi phải đánh đổi nhiều thứ như vậy.

Nếu bạn đặt câu hỏi, “Nên hư như nào để thu hút phụ nữ?” Tôi nghĩ rằng bạn không hư, ĐỪNG ÉP BẢN THÂN MÌNH phải làm vậy. Còn lao đầu vào cuộc sống hư hỏng ư? Hell no!!! Sẽ rất dễ để tôi nghĩ rằng bạn đang bị mất trí.

Quan trọng hơn, chúng ta có cách hay hơn để làm việc này.

Trai hư chỉ thu hút được một nhóm phụ nữ

Có rất nhiều trường hợp trai hư cặp với gái ngoan như vậy, nên có thể bạn nghĩ rằng họ, trai hư có thể cặp với tất cả.

Thực tế không phải như vậy!

Phụ nữ có tới 8 kiểu tính cách khác nhau, thế nên sở thích của từng nhóm cũng khác nhau. Linh có thể thích trai hư, nhưng Phương và Trang thì vô cảm. Bởi họ muốn một người đàn ông với lối sống lạc quan, tích cực.

Chưa kể, phụ nữ càng trưởng thành càng ít cảm xúc với trai hư. Bởi họ biết thứ gì quan trọng cho cuộc sống và tương lai của mình. Để con cái đẻ ra sung sướng, họ muốn một người đàn ông làm việc chăm chỉ, chứ không phải mình làm việc chăm chỉ còn anh trai hư ngày nào chỉ biết cầm tiền nhà ra đi và nướng hết vào cờ bạc.

Trai hư sau cùng cũng chỉ là một chút gia vị mà bạn nên rắc vào đời sống tình cảm của mình. Hãy cứ sống và làm việc như một người đàn ông, cư xử như đàn ông. Chỉ cần một chút “hư hỏng” trên giường đã là quá đủ.

Đừng bắt bản thân phải hư khi mình không hư. Thay vì nghĩ làm thế nào để hư, hãy nghĩ làm thế nào để phát triển bản thân, kiếm tiền, và làm mạnh lên thằng đàn ông trong bạn.

Đó mới là hướng đi đúng. Đó mới là cách làm đúng. Đó mới là tương lai của đàn ông.

Không chỉ là tương lai của đàn ông, nó còn là tương lai của người phụ nữ bên cạnh bạn, và những đứa con bạn đẻ ra sau này.

Đừng cố để trở thành trai hư, hãy học cách để trở thành đàn ông. Real man, đàn ông chất, đàn ông thực thụ.

Hẹn gặp lại bạn ở bài viết sau!

Đăng bởi: Khuyên Bảo

Từ khoá: Nên hư như nào để thu hút phụ nữ?

Top 15 Loại Thực Phẩm Nên Ăn Trước Khi Uống Rượu Để Giảm Say Xỉn

Những gì bạn ăn trước khi uống rượu có thể tác động rất lớn đến cảm giác của bạn vào cuối đêm, và sáng hôm sau.

Ngược lại, lựa chọn các loại thực phẩm khác có thể dẫn đến đầy hơi, mất nước, ợ nóng và khó tiêu.

1. Trứng

Trứng rất bổ dưỡng và gây no, mỗi quả trứng chứa 6g protein.

Ăn nhẹ các loại thực phẩm giàu protein như trứng trước khi uống rượu có thể giúp bạn no lâu hơn và và làm chậm quá trình hấp thụ rượu.

Ngoài ra, nhờ giúp no lâu, nó còn giúp làm giảm nguy cơ bạn ăn quá nhiều thức ăn do rượu gây ra sau đó trong đêm.

Vì rượu làm giảm sự ức chế và đã được chứng minh là làm tăng cảm giác thèm ăn, nên chọn một bữa ăn no trước một buổi nhậu nhẹt có thể là một cách thông minh để giảm thiểu cảm giác thèm ăn sau đó.

Bạn có thể thưởng thức trứng theo nhiều cách. Chuẩn bị món trứng tráng, luộc kỹ hoặc trộn với các loại rau bạn chọn để có món trứng tráng bổ dưỡng, giàu chất xơ.

2. Yến mạch

Yến mạch đóng vai trò là một nguồn cung cấp chất xơ và protein tuyệt vời, cả hai đều giúp bạn có cảm giác no và làm dịu tác dụng của rượu.

Trên thực tế, một khẩu phần 1/2 cốc (40g) yến mạch chưa nấu chín cung cấp gần 5g protein và 4g chất xơ, cùng với một lượng kha khá magie, selen và sắt.

Ngoài giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của nó, một nghiên cứu cũ hơn cho thấy yến mạch có thể có lợi cho sức khỏe của gan bằng cách cải thiện chức năng gan. Trong các nghiên cứu trên động vật, nó cũng đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ gan chống lại tổn thương gan do rượu.

Ngoài bột yến mạch, yến mạch còn có tác dụng tốt trong các món nướng, thanh granola và sinh tố. Chúng thậm chí có thể được trộn và sử dụng làm lớp nền cho vỏ bánh pizza, chả chay hoặc bánh mì dẹt, đây là những lựa chọn hoàn hảo cho đồ ăn nhẹ trước khi uống rượu.

3. Chuối

Chứa 4 g chất xơ trên mỗi quả lớn, chuối là một món ăn nhẹ tuyệt vời, dễ mang theo trước khi đi nhậu để giúp làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu của bạn.

Vì chúng được tạo thành từ gần 75% là nước nên chuối cũng có thể giúp bạn giữ nước.

Chuối là một món ăn nhẹ lành mạnh, tiện lợi nhưng cũng có thể được phủ bơ đậu phộng lên trên hoặc thêm vào sinh tố, salad trái cây, bột yến mạch hoặc sữa chua để có một món ăn bổ dưỡng.

4. Cá hồi

Cá hồi là một trong những nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt nhất, là loại axit béo thiết yếu có vô số lợi ích cho sức khỏe.

Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng axit béo omega-3 có thể giúp giảm một số tác hại của rượu, bao gồm cả tình trạng viêm não do uống rượu say.

Cá hồi cũng chứa nhiều protein, cung cấp một lượng khổng lồ 22 g trong mỗi 85g, có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ rượu.

Một trong những cách chế biến cá hồi đơn giản nhất là nướng. Đặt cá hồi vào đĩa nướng với da ở dưới và nêm muối, hạt tiêu và lựa chọn gia vị của bạn.

Chỉ cần nướng ở 400°F (200°C) trong khoảng 10–15 phút, sau đó kết hợp với các loại rau bạn chọn và thưởng thức như một bữa ăn lành mạnh.

Sản phẩm khuyên dùng

Viên Uống Dầu Cá Platinum 100% Omega Fish Oil – 100 Viên

Viên Uống Dầu Cá Platinum 100% Omega Fish Oil cung cấp 300mg EPA/DHA có tác dụng làm giảm quá trình dị hóa cơ, đặc biệt là không có mùi dầu cá khó chịu sau khi sử dụng.

TÌM HIỂU THÊM »

5. Sữa chua Hy Lạp

Mang lại sự cân bằng tốt giữa protein, chất béo và carbs, sữa chua Hy Lạp không đường là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn trước một đêm nhậu nhẹt.

Protein đặc biệt quan trọng, vì nó được tiêu hóa chậm và có thể giảm thiểu tác động của rượu đối với cơ thể bạn bằng cách làm chậm quá trình hấp thụ.

Nó cũng có thể giúp bạn no suốt đêm để ngăn chặn cơn đói và cảm giác thèm ăn do rượu gây ra.

Hãy thử thêm sữa chua Hy Lạp không đường với trái cây, quả hạch và hạt để có một bữa ăn nhẹ dễ dàng, no lâu và ngon miệng trước khi nâng ly 100%.

6. Pudding hạt chia

Hạt Chia là nguồn cung cấp chất xơ và protein tuyệt vời, cũng như các vi chất dinh dưỡng quan trọng như mangan, magiê, phốt pho và canxi.

Đặc biệt, chất xơ có thể giúp dạ dày no lâu hơn và làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu của bạn.

Ngoài ra, hạt chia rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như axit rosmarinic, axit gallic và axit caffeic, tất cả đều có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và bảo vệ gan của bạn, theo một số nghiên cứu trên động vật.

Bánh pudding hạt chia rất dễ làm. Chỉ cần trộn 3 thìa canh (42 g) hạt chia với 1 cốc, hoặc 237 ml, sữa hoặc sữa không làm từ sữa, cùng với sự lựa chọn của bạn về trái cây, các loại hạt, gia vị và chất làm ngọt tự nhiên.

7. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi và việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm chất xơ, mangan, vitamin C và K.

Chúng cũng giàu nước, giúp bạn giữ nước, giúp giảm thiểu tác dụng của rượu và ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Hơn nữa, ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng có thể bảo vệ tế bào của bạn chống lại tác hại do rượu gây ra.

Một nghiên cứu trên động vật năm 2010 cho thấy quả việt quất có hiệu quả trong việc tăng mức độ của một số chất chống oxy hóa trong gan, có thể giúp bảo vệ chống lại stress oxy hóa do uống rượu.

Một nghiên cứu cũ khác ở 12 người lưu ý rằng tiêu thụ 17,5 oz (500 g) dâu tây hàng ngày giúp cải thiện tình trạng chống oxy hóa trong vòng 16 ngày.

Kết hợp các loại quả mọng với một nắm hạnh nhân để có một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng hơn trước khi uống rượu hoặc thử thêm chúng vào sinh tố, salad trái cây và món tráng miệng sữa chua.

8. Măng tây

Ngoài việc cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng, măng tây cũng đã được nghiên cứu kỹ lưỡng về khả năng tăng cường sức khỏe của gan.

Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2009 cho thấy chiết xuất măng tây làm tăng hoạt động của hai loại enzyme chuyển hóa rượu và bảo vệ tế bào gan khỏi bị hư hại.

Hơn nữa, các nghiên cứu ống nghiệm cũ hơn chỉ ra rằng măng tây là nguồn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa như axit ferulic, kaempferol, quercetin, rutin và isorhamnetin, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do uống quá nhiều rượu.

Để có món ăn kèm dễ dàng, hãy rưới dầu ô liu lên măng tây, nêm muối và hạt tiêu rồi nướng ở nhiệt độ 425°F (220°C) trong 10–15 phút hoặc cho đến khi có màu nâu nhạt.

9. Bưởi

Bưởi là một loại trái cây có múi có hương vị thơm ngon, cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin C và vitamin A trong mỗi khẩu phần ăn.

Nó cũng chứa naringenin và naringin, hai hợp chất chống oxy hóa đã được chứng minh là ngăn ngừa tổn thương gan và giúp tối ưu hóa sức khỏe của gan trong một số nghiên cứu cũ.

Thêm vào đó, một nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng naringin có thể làm giảm sự tích tụ chất béo do rượu và tổn thương gan.

Hãy thử cắt bưởi thành từng múi và rắc một chút muối hoặc đường để giúp cân bằng hương vị chua, ngọt.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy hãy nhớ nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào.

10. Các loại dưa

Dưa rất giàu nước và có thể giúp bạn giữ nước trong khi uống.

Ví dụ, dưa hấu được tạo thành từ khoảng 91% nước, trong khi dưa đỏ bao gồm khoảng 90%.

Theo một số nghiên cứu cũ hơn, những loại trái cây này cũng giàu chất điện giải quan trọng, chẳng hạn như kali, có thể nhanh chóng cạn kiệt khi uống quá nhiều rượu.

Dưa hấu và dưa đỏ đều tạo nên những món ăn nhẹ bổ sung nước, sảng khoái có thể được cắt thành miếng hoặc khối vuông.

11. Quả bơ

Giàu chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim, bơ là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn trước khi uống rượu.

Đó là bởi vì chất béo mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với protein hoặc carbs, có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu của bạn.

Ngoài ra, bơ có nhiều kali giúp cân bằng chất điện giải, chỉ với nửa quả bơ đã cung cấp 8% giá trị dinh dưỡng hàng ngày.

Trên hết, loại trái cây này rất đa năng vì nó rất ngon. Hãy thử phết nó lên bánh mì nướng, dùng nó để phủ lên món salad, hoặc rắc một chút muối để có một bữa ăn nhẹ ngon miệng.

12. Diêm mạch

Diêm mạch (Quinoa) là một loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều protein, chất xơ và một số vi chất dinh dưỡng thiết yếu.

Nó đặc biệt giàu magie và kali, hai khoáng chất có thể giúp giảm thiểu sự mất cân bằng điện giải do uống rượu.

Nó cũng là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời như quercetin, axit ferulic, catechin và kaempferol, có thể bảo vệ chống lại sự tích tụ của các phân tử có hại được gọi là gốc tự do do uống quá nhiều rượu.

Quinoa có thể dễ dàng được sử dụng trong nhiều món ăn, bao gồm súp, món hầm hoặc salad. Bạn cũng có thể thêm nó vào các thanh granola tự làm, bánh mì năng lượng hoặc bánh nướng xốp để có một bữa ăn nhẹ trước khi uống rượu ngon và tốt cho sức khỏe.

13. Củ cải đường

Củ cải đường nổi bật như một nguyên liệu siêu sao, nhờ màu sắc rực rỡ và hàm lượng chất chống oxy hóa ấn tượng.

Một nghiên cứu cũ trên động vật cho thấy nước củ dền có tác dụng bảo vệ tế bào gan và giảm tổn thương tế bào.

Nghiên cứu bổ sung cho thấy nước ép củ cải đường làm giảm các dấu hiệu tổn thương gan do rượu ở chuột.

Củ cải đường có thể được luộc, ngâm chua, nướng hoặc rang và được sử dụng để làm nước chấm, súp.

14. Khoai lang

Khoai lang không chỉ là nguồn cung cấp kali tuyệt vời giúp cân bằng lượng điện giải khi uống rượu mà còn chứa nhiều carbs phức hợp.

Tinh bột phức tạp bao gồm các phân tử lớn hơn, mất nhiều thời gian hơn để phân hủy, điều này có thể có lợi cho việc giảm tác động của rượu đối với cơ thể bạn.

Theo một nghiên cứu năm 2011 ở 10 người, ăn khoai lang luộc giúp giảm thiểu lượng đường trong máu tăng đột biến, điều này có khả năng làm giảm cảm giác đói và ngăn ngừa ăn quá nhiều do uống rượu.

Hãy thử làm một mẻ khoai lang chiên để làm món ăn nhẹ hoặc món ăn phụ dễ dàng trước khi ra ngoài. Chỉ cần cắt khoai lang thành miếng vuông, trộn với dầu ô liu và gia vị, rồi nướng trong 20–25 phút ở nhiệt độ 425°F (220°C).

15. Hỗn hợp hạt và trái cây khô

Hỗn hợp hạt và trái cây khô tự làm là một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước khi bạn bắt đầu uống rượu.

Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, bí ngô và hạt lanh đều chứa nhiều chất xơ và protein, có thể giúp làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày của bạn để giảm bớt tác dụng của rượu.

Ngoài ra, chúng còn là nguồn cung cấp magie, kali và canxi tuyệt vời, tất cả đều có thể giúp ngăn ngừa rối loạn điện giải do uống rượu.

Hỗn hợp hạt và trái cây khô rất dễ thực hiện bằng cách sử dụng các nguyên liệu như quả hạch và hạt giống cùng với hỗn hợp trộn, chẳng hạn như yến mạch cán mỏng, dừa bào sợi và trái cây sấy khô.

Nếu bạn muốn chọn ghỗn hợp hạt và trái cây khô tại cửa hàng, hãy tìm những loại không thêm đường, muối hoặc thành phần nhân tạo

Những loại thực phẩm cần tránh trước khi uống rượu

Lưu tâm đến những loại thực phẩm cần tránh trước khi uống rượu cũng quan trọng như việc lựa chọn thực phẩm nên ăn trước khi đi nhậu.

Trong một số trường hợp, rượu có thể gây ra các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), một tình trạng đặc trưng bởi chứng ợ chua, buồn nôn và ợ hơi.

Nếu bạn bị GERD hoặc hây bị khó tiêu, bạn cũng có thể tránh các tác nhân khác trước khi uống rượu, chẳng hạn như thức ăn cay, sô cô la, đồ uống có ga và caffein.

Hơn nữa, thức ăn mặn như khoai tây chiên, bánh quy xoắn và bánh quy giòn có thể làm nặng thêm tình trạng đầy hơi và tích tụ chất lỏng do rượu gây ra.

Cuối cùng, hãy nhớ bỏ qua các loại thực phẩm và đồ uống có đường, tinh bột chẳng hạn như bánh mì trắng, mì ống, đồ ngọt và nước ngọt.

Những thực phẩm và đồ uống này không chỉ được tiêu hóa nhanh hơn mà còn có thể khiến lượng đường trong máu dao động, làm tăng nguy cơ bạn ăn quá nhiều vào ban đêm.

Ngoài ra, hãy đảm bảo giữ đủ nước bằng cách nhấm nháp nước lọc suốt đêm để giảm khả năng mắc các triệu chứng nôn nao vào buổi sáng.

Lời kết

Chọn đúng loại thực phẩm trước khi uống rượu là vô cùng quan trọng. Một số loại thực phẩm có thể gây khó tiêu, đầy hơi và ợ nóng đồng thời làm tăng nguy cơ thèm ăn và đói.

Trong khi đó, các loại thực phẩm khác không chỉ làm giảm bớt một số tác động tiêu cực của rượu mà còn có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn vào sáng hôm sau đồng thời bảo vệ sức khỏe lâu dài của bạn.

Phụ Nữ Thông Minh Phải Biết Tiêu Tiền (Phần 4)

Chương 5 – Học những kiến thức cơ bản về tiền

Để trở nên giàu có, bạn không chỉ cần tích luỹ tiền và tài sản mà bạn còn phải biết quản lý chúng nữa. Chẳng có gì là hay nếu mua một ngôi nhà nhưng sau đó lại không giữ được nó. Bạn nên biết tiền của mình đang được tiêu vào đâu, nó phát triển như thế nào để từ đó quản lý tiền của mình hiệu quả hơn.

Sai lầm 33: Không hoạch định ngân sách

Bạn sẽ không bao giờ trở nên giàu có nếu bạn thuộc kiểu phụ nữ luôn cho rằng mình có thể tiêu tiền miễn là vẫn còn những tờ séc ở trong tài khoản và vẫn còn tiền trong thẻ tín dụng. Việc hoạch định ngân sách sẽ giúp bạn tiêu tiền mà không cảm thấy tội lỗi khi biết rằng bạn có thể tiêu trong khoản tiền là bao nhiêu.

– Cân nhắc về những lời khuyên của chuyên gia khi nói về việc nên tiêu tiền vào đâu.

Sai lầm 34: Chỉ thanh toán hoá đơn mà không quản lý tiền bạc

Quản lý tài chính trong gia đình chỉ đơn giản là việc đảm bảo chắc chắn rằng những người chủ nợ có thể thu được tiền đúng lúc. Điều này đảm bảo cho bạn và gia đình luôn an toàn về tài chính.

– Hãy dám đòi quyền lợi cho mình. Nếu được khuyên là không cần lo lắng gì về tiền bạc, thì điều này không có nghĩa là bạn không nên quan tâm đến nó mà hãy chú tâm vào việc nhận biết tiền của gia đình bạn được chi vào những khoản gì.

Sai lầm 35: Không cân bằng sổ séc của bạn

Nếu bạn chỉ biết rút tiền mà không cân đối chúng trong sổ séc, thì chắc chắn bạn coi tiền là một thứ không cần thiết. Chính thái độ đó đã khiến bạn khó tiến tới con đường của sự giàu có.

– Theo dõi các giao dịch qua thẻ ATM của bạn.

Sai lầm 36: Thờ ơ với những báo cáo tài chính hàng tháng

Không quan tâm đến nguồn tài chính của bạn cũng giống như việc bạn tin tưởng một cách mù quáng khi giao tiền của mình cho người khác. Dù đó có là một ngân hàng uy tín luôn cung cấp những bản ghi chép chính xác từng khoản tiền gửi hay một nhà quản lý quỹ có trách nhiệm lựa chọn cổ phiếu cho bạn, nhưng nếu bạn không thường xuyên xem xét những tài sản của mình thì bạn sẽ khó tránh khỏi những rủi ro.

– Gặp gỡ chuyên gia tư vấn tài chính mỗi năm một lần.

Sai lầm 37: Ký vào các báo cáo thuế mà không xem lại

Bạn phải chịu trách nhiệm tài chính cho bất kỳ sai sót nào có trong bản báo cáo thuế – dù những sai sót đó được tạo ra một cách vô tình hay hữu ý.

– Nếu bạn hoặc bạn đời của bạn điều hành kinh doanh, hãy kiểm tra mục lợi nhuận ròng từ kinh doanh, những khoản thu và chi thêm để nắm rõ các khoản thu về hoặc mất đi của bạn đời.

Sai lầm 38: Thờ ơ với những thứ không định mua

Giàu có không phải là chỉ có tiền ở ngân hàng, mà là bạn được sở hữu những thứ yêu thích và được làm những việc khiến bạn thích thú mà vẫn được độc lập về tài chính.

Bạn sẽ không thể nào mang theo tiền mãi được, vì thế hãy tự thưởng cho mình khi hoàn thành tốt một việc gì đó.

– Chuyển tiền từ tiết kiệm sang đầu tư.

Chương 6 – Tiết kiệm và đầu tư cho sự thịnh vượng trong tương lai

Sai lầm 39: Không có những khoản đầu tư mang tên bạn

– Khi mối quan hệ gặp trục trặc, đừng thoả hiệp một mình.

Sai lầm 40: Quản lý những tài sản tích luỹ được không đúng cách

Bạn được thừa kế 500 đô la hoặc 5 triệu đô la, hoặc nếu bạn được nhận một nửa tài sản của gia đình sau khi ly hôn thì đó là tiền của bạn và số tiền đó nên được đầu tư một cách thông minh. Việc tiêu tiền sẽ không làm bạn thoải mái hơn được. Và bạn hoàn toàn không nên hoang phí nó, bởi vì nếu mất đi bạn chỉ cảm thấy tồi tệ hơn mà thôi.

– Chỉ dành một phần tài sản tích luỹ được cho bất cứ thứ gì bạn muốn.

– Lên kế hoạch cho hoạt động từ thiện.

Sai lầm 41: Không dám chấp nhận rủi ro

Do phụ nữ ngày càng nắm quyền chủ động hơn về mặt tài chính, nhưng các nghiên cứu đều chỉ ra rằng họ bảo thủ hơn đàn ông và ít nhạy bén hơn trong việc chấp nhận những rủi ro. Đàn ông có xu hướng chắc chắn hơn trong việc chấp nhận rủi ro với hy vọng chuyển chúng thành lợi nhuận. Giờ chính là thời điểm tốt nhất để tìm ra một nhà tư vấn đáng tin cậy và có tinh thần hợp tác.

– Trang bị kiến thức bằng cách: Tham gia một câu lạc bộ đầu tư, đọc các tạp chí về tài chính và đầu tư, tận dụng các thông tin miễn phí của các sàn giao dịch chứng khoán.

Sai lầm 42: Bạn nghĩ rằng mình không đủ tiền đầu tư để tạo ra sự khác biệt

– Gieo trồng một vài loại hạt giống. Để học được tính kiên trì, không có cách nào tốt hơn việc tu dưỡng từ quá trình gieo hạt.

Sai lầm 43: Lẫn lộn giữa cảm xúc và đầu tư

– Làm tài sản tích luỹ được phong phú hơn. Thay vì cứ giữ tất cả các tài sản ở một nơi, hãy chọn một tài sản bất kỳ và chia chúng ra thành những khoản đầu tư nhỏ hơn.

Sai lầm 44: Hoãn kế hoạch mua nhà

Nếu như bạn đang phải trả tiền thuê nhà, bạn sẽ không bao giờ giàu lên được. Chuyên gia về tài chính Jean Chatzky khuyến khích phụ nữ hãy coi việc mua nhà giống như một tài khoản tiết kiệm.

– Đừng cho rằng ngôi nhà đầu tiên của bạn phải là ngôi nhà cuối cùng.

Sai lầm 45: Tiết kiệm thay vì đầu tư

Đôi lúc một số phụ nữ không đầu tư vì họ đã từng bị cháy túi trong quá khứ. Những người khác lại không cảm thấy mình có đủ kiến thức để đầu tư một cách thông minh. Dù lý do là gì thì việc giữ tiền trong tài khoản tiết kiệm sinh lãi có thể an toàn nhưng không phải cách làm khôn ngoan.

– Tìm đến một nữ tư vấn tài chính. Điều này không phải để nói rằng phụ nữ là những nhà tư vấn tài chính giỏi hơn mà đơn giản là giúp bạn thấy thoải mái hơn khi có một người cùng giới đào tạo bạn và quản lý nguồn tài chính của bạn.

Sai lầm 46: Dựa vào sự trợ giúp của xã hội để sống trong quãng thời gian nghỉ hưu

Nếu bạn nghĩ rằng chính phủ sẽ chăm sóc bạn khi về già thì hãy suy nghĩ lại đi. Bởi vì sự bùng nổ tỷ lệ sinh cho tới tỷ lệ nghỉ hưu, ngân sách của quỹ bảo trợ xã hội sẽ phải đối mặt với đủ các thử thách chưa từng có.

– Tăng cường cung cấp tiền cho kế hoạch nghỉ hưu của bạn.

Sai lầm 47: Không tận dụng việc tích lãi để nghỉ hưu

Không đầu tư sớm là một trong những sai lầm phổ biến nhất của hầu hết phụ nữ. Một số phụ nữ tuổi trung niên đã nhận ra rằng nếu họ tiết kiệm nhiều hơn thì giờ đây họ đã không phải làm việc vất vả đến vậy. Trong khi đó, một số phụ nữ cao tuổi nhưng vẫn phải làm việc vì họ đã không tiết kiệm từ sớm.

– Thường xuyên đầu tư.

Sai lầm 48: Trả nợ quá sớm

Nhiều phụ nữ sẽ trả nhanh những khoản nợ chịu thuế cao, nhưng vẫn tiếp tục nợ thẻ tín dụng. Họ làm như vậy vì họ thấy không thoải mái khi phải gánh chịu một khoản nợ lớn trong khi các khoản nợ nhỏ hơn không gây khó khăn gì cho họ.

– Luôn ưu tiên trả khoản nợ tín dụng đầu tiên. Hầu hết lãi suất trả cho thẻ tín dụng rất cao. Vì thế, bạn nên tránh để có thêm bất kỳ khoản nợ tín dụng nào và bạn nên trả các khoản nợ tín dụng càng sớm càng tốt.

Sai lầm 49: Không tìm kiếm những lời khuyên về tài chính

Phụ nữ thường do dự khi chi tiền vào dịch vụ tư vấn hơn là đàn ông, lý do là: họ không có tiền để trả, không biết ai là người đáng tin, không muốn chi tiền cho bản thân mình và không biết nên hỏi nhà tư vấn điều gì. Hãy thừa nhận những gì bạn chưa biết và sẵn lòng tiếp nhận những lời tư vấn khôn ngoan.

Sai lầm 50: Không lên kế hoạch cho những tai nạn bất ngờ

Gặp phải tai nạn không phải là điều chúng ta muốn nghĩ tới ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng việc không dự đoán được điều đó có thể lấy đi phần đời còn lại của bạn.

– Chỉ định một người bạn đáng tin tưởng hoặc một thành viên trong gia đình đại diện trước luật sư trong trường hợp bạn gặp phải tai nạn.

Phụ nữ thông minh phải biết tiêu tiền (phần 3)

Phụ nữ thông minh phải biết tiêu tiền (phần 2)

Phụ nữ thông minh phải biết tiêu tiền (phần 1)

Phụ Nữ Thông Minh Phải Biết Tiêu Tiền (Phần 3)

Chương 4 – Tiêu tiền một cách khôn ngoan

Chẳng có thời điểm nào là không tốt cho việc đi mua sắm cả. Nhưng dù sao, tiêu tiền bừa bãi cũng là một cản trở lớn trong việc đạt được những mục tiêu tài chính.

Sai lầm 19: Chìm trong nợ nần

– Chỉ đi đến cây rút tiền tự động mỗi tuần một lần.

Sai lầm 20: Tiêu tiền để giải tỏa cảm xúc

Có hai loại chi tiêu cảm tính. Một loại  là kiểu mua sắm những thứ hấp dẫn đối với bạn và mang lại cảm xúc. Loại còn lại là sử dụng tiền để giải tỏa tâm lý. Sai lầm này tập trung vào loại thứ hai.

Chi tiêu cảm tính là một cách thức ngắn hạn để giải quyết vấn đề mang tính dài hạn. Thiếu khả ngăn năng chặn nhận diện cảm xúc khiến bạn mua sắm cảm tính sẽ góp phần đẩy bạn lấn sâu hơn vào lối đi tốn kém này.

– Tìm kiếm sự giúp đỡ của những chuyên gia tâm lý.

Sai lầm 21: Mua hàng theo cảm tính

– Đừng vội đặt cọc hay sắp xếp một cuộc giao hàng nhanh chóng.

– Cân nhắc xem bạn sẽ phải làm việc bao nhiêu giờ để có đủ tiền mua món đồ đó.

Sai lầm 22: Mua sắm 24/7

Mạng Internet có thể là một phương án tiết kiệm thời gian tuyệt vời. Tuy nhiên, điều không hợp lí ở đây là bạn có thể làm việc này vào thời điểm mà bạn không kiếm được chút tiền nào!

– Đọc catalogue. Hãy cứ đọc nó, đánh dấu những trang có chứa sản phẩm mà bạn quan tâm, sau đó bỏ qua chúng tầm một đến hai tuần, cân nhắc xem bạn có còn thật sự cần những sản phẩm đó hay không.

Sai lầm 23: Mua sắm bốc đồng

Một thất bại của nhiều phụ nữ chính là không có khả năng điều chỉnh sự chi tiêu bốc đồng. Khi chúng ta có thói quen mua sắm bốc đồng, những người bán hàng thực sự điều khiền được chúng ta. Họ biết được tâm lý của người mua và biết rằng sức mạnh ý chí cũng không tác dụng gì trong thời điểm này.

– Chỉ giữ lại những cuốn catalogue mà bạn thực sự cần.

Sai lầm 24: Những cuộc mua sắm vì cảm giác ăn năn

Sự ăn năn! Nó khiến chúng ta làm những thứ mà chúng ta không thường làm và mua những thứ mà chúng ta chắc chắn không có khả năng chi trả. Sự ăn năn bắt nguồn từ việc hối tiếc về một quyết định chúng ta đưa ra hoặc một hành động chúng ta đã làm, nhưng nó là sự trừng phạt bản thân và không thể được sửa chữa bằng tiền.

– Hãy cân nhắc những phương pháp thay thế cho những món quà của sự ăn năn. Một món quà tự làm, một bữa ăn được chuẩn bị chu đáo, hay khoảng thời

– Đừng cố gắng đền bù cho khoảng thời gian xa nhà để kiếm sống bằng việc mua những món quà.

Sai lầm 25: Đền bù khoảng thời gian đã mất

Bạn không thể đền bù cho khoảng thời gian đã mất bằng cách tiêu tiền được. Sống một cuộc sống giàu sang là sống thực sự chứ không phải là để tiêu xài.

– Lên kế hoạch cho việc chi tiêu khoản tài sản thừa kế.

Sai lầm 26: Không phân biệt giữa mong muốn và nhu cầu

Đàn ông có xu hướng mua những thứ có giá trị lớn, nhưng số lần giao dịch ít hơn nhiều. Phụ nữ thường thích mua những thứ mà họ muốn và vào thời điểm mà họ muốn.

– Tập trung vào những thứ tự ưu tiên của bạn.

Sai lầm 27: Đầu hàng trước áp lực xã hội

Một người nào đó tặng quà cho bạn trị giá khoảng 50 đến 100 đô la, bạn có thể có cảm giác rằng bạn cũng phải đáp lại món quà có giá trị tương tự.

Một dạng áp lực xã hội khác là nhu cầu “giữ hình tượng”. Bất kỳ khi nào bạn tiêu tiền nhiều hơn dự định, tức là bạn đang phải chịu áp lực xã hội.

– Tổ chức những hoạt động ngoài trời để tất cả mọi người cùng tham gia.

Sai lầm 28: Hội chứng công việc đầu tiên

Những phụ nữ trẻ mới ra trường khi nhận được khoản thù lao đầu tiên thường không tránh khỏi sai lầm này. Nó được coi là “khoản tiền chùa”. Họ tiêu nó!

– Tạo thói quen tiết kiệm một phần thu nhập của bạn.

Sai lầm 29: Tiêu tiền để tiết kiệm tiền

Bạn mua sáu hộp ngũ cốc cỡ lớn vì nó giúp bạn tiết kiệm được 25 đô la so với việc mua từng hộp riêng lẻ ở cửa hàng rau quả. Đương nhiên kết cục là bạn phải ném đi một nửa số hộp đó vì nó bị hỏng trước khi bạn có thể sử dụng.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ có xu hướng mua đồ giảm giá gấp năm lần đàn ông và mua những thứ họ không cần gấp 2 lần đàn ông.

– Theo dõi những khoản chi tiêu ngoài dự tính.

Sai lầm 30: Không dành thời gian để nghiên cứu

Dù mua một chiếc xe hơi hay một cái máy tính, bạn không nên chi ra bất cứ số tiền nào mà bạn khó khăn lắm mới kiếm được trước khi bạn biết chắc chắn là bạn đã có được mức giá tốt nhất.

– Thận trọng với những mặt hàng trang trí.

Sai lầm 31: Không quan tâm đến hàng giảm giá, tiền trả lại và những lựa chọn ưu đãi

Bạn có thể biết cách thức hoạt động của chương trình khuyến mãi nhưng lại không dành thời gian để đăng ký tham gia.

– Kiểm tra những chương trình ưu đãi trực tuyến.

Rất nhiều phụ nữ thường quyết định mua xe trong khi họ chỉ nên thuê nó. Và ngược lại, nhiều người lại chọn phương án thuê xe khi họ nên mua nó nếu cẩn trọng hơn về vấn đề tài chính.

Thuê xe có thể là một ý kiến hay, nhưng nó ẩn chứa rất nhiều nguy cơ.

– Hoàn thành công việc công việc nhà của bạn. Dù thực hiện bất kỳ cuộc mua bán nào, bạn phải chắc chắn là mình đã dự trù số tiền phải chi trả để không tiêu vượt quá ngân quỹ của mình.

Phụ nữ thông minh phải biết tiêu tiền (phần 1)

Phụ nữ thông minh phải biết tiêu tiền (phần 2)

Mất Ngủ Uống Thuốc Gì? Những Loại Thuốc Trị Mất Ngủ Tốt Nhất

Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn khi ngủ hoặc không thể ngủ được, bạn hãy đi gặp bác sĩ. Đôi khi chứng mất ngủ có thể là do một vấn đề về sức khỏe, bệnh lý gây ra, điều này cần được tìm thấy và điều trị sẽ có hiệu quả hơn nhiều so với việc chỉ điều trị triệu chứng mất ngủ.

Tình trạng mất ngủ

Tình trạng mất ngủ

Những thay đổi trong lối sống thường là cách điều trị tốt nhất cho chứng mất ngủ kéo dài. Ví dụ như, ngủ theo lịch trình cố định, tập thể dục thường xuyên, tránh các chất kích thích như caffeine, giảm hoặc bỏ hẳn những giấc ngủ ngắn vào ban ngày và kiểm soát căng thẳng, lo âu cũng có khả năng cải thiện giấc ngủ của bạn. Nhưng có những lúc việc bổ sung thuốc ngủ có thể giúp bạn nghỉ ngơi khi cần thiết.

Tất cả các loại thuốc chữa mất ngủ theo toa đều có rủi ro, đặc biệt đối với những người mắc một số bệnh, bao gồm cả bệnh gan hoặc thận. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử một phương pháp điều trị mới cho chứng mất ngủ của mình.

Bị mất ngủ uống thuốc gì? Các loại thuốc ngủ theo toa

Thuốc ngủ theo toa có thể giúp bạn dễ ngủ hơn hoặc ngủ lâu hơn – hoặc cả hai. Những rủi ro và lợi ích của những loại thuốc ngủ theo toa có thể khác nhau. Để tìm đúng loại thuốc theo toa dành cho trường hợp của bạn, bác sĩ thường nên:

Đặt câu hỏi để có được một cái nhìn rõ ràng về mô hình giấc ngủ của bạn

Thực hiện các xét nghiệm để loại trừ bất kỳ các nguyên nhân sức khỏe nào ảnh hưởng đến giấc ngủ

Kê toa thuốc ngủ trong một khoảng thời gian giới hạn để xác định lợi ích và tác dụng phụ của thuốc

Kê một loại thuốc ngủ khác nếu bạn đã thử dụng một loại thuốc ngủ theo toa nhưng không có tác dụng đầy đủ như mong muốn

Một số loại thuốc ngủ theo toa thường được sử dụng như:

Thuốc ngủ

Giúp bạn ngủ

Giúp bạn ngủ sâu

Dẫn đến phụ thuộc vào thuốc

Doxepin (Silenor)

Estazolam

Eszopiclone (Lunesta)

Ramelteon (Rozerem)

Temazepam (Restoril)

Triazolam (Halcion)

Zaleplon (Sonata)

Suvorexant (Belsomra)

Zolpidem extended release (Ambien CR)

Mất ngủ uống thuốc gì

Tác dụng phụ của thuốc ngủ theo toa

Luôn luôn hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ tiềm ẩn trước khi quyết định dùng thuốc ngủ nào. Tùy thuộc vào loại, thuốc ngủ theo toa có thể bao gồm các tác dụng phụ như:

Chóng mặt, mất thăng bằng

Đau đầu

Các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy và buồn nôn

Buồn ngủ kéo dài

Phản ứng dị ứng nghiêm trọng

Các hành vi có thể gây nguy hiểm như lái xe khi chưa hoàn toàn tỉnh táo

Vấn đề về trí nhớ

Thuốc chống trầm cảm có tác dụng an thần

điều trị mất ngủ

Đôi khi các loại thuốc theo toa được sử dụng chủ yếu để điều trị trầm cảm có thể làm giảm chứng mất ngủ. Mặc dù được sử dụng rộng rãi, tuy nhiên các loại thuốc chống trầm cảm không được các chuyên gia khuyên dùng cho chứng mất ngủ và không thay thế cho thuốc. Tuy nhiên, khi mất ngủ là thứ phát sau trầm cảm hoặc lo lắng, thuốc chống trầm cảm có thể cải thiện cả hai tình trạng cùng một lúc.

Một số loại thuốc trầm cảm có thể kể đến như: Amitriptyline, mirtazapine (Remeron), trazodone…

Tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm với tác dụng an thần

Thuốc chống trầm cảm có tác dụng an thần có thể bao gồm các tác dụng phụ như:

Chóng mặt

Đau đầu

Buồn ngủ kéo dài

Khô miệng

Buồn nôn

Nhịp tim không đều

Tăng cân

Vấn đề về trí nhớ

Táo bón

Những cân nhắc trước khi sử dụng thuốc ngủ

Thuốc ngủ cũng như một số thuốc chống trầm cảm có thể không an toàn cho phụ nữ có thai, cho con bú hoặc người lớn tuổi. Sử dụng thuốc ngủ có thể làm tăng nguy cơ té ngã vào ban đêm và chấn thương ở người lớn tuổi. Đối với người lớn tuổi, bác sĩ có thể kê đơn thuốc với liều thấp hơn để giảm nguy cơ mắc các vấn đề khi sử dụng thuốc ngủ.

Một số tình trạng sức khỏe cần phải hạn chế sử dụng thuốc ngủ như bệnh thận, huyết áp thấp, các vấn đề về nhịp tim hoặc có tiền sử co giật. Ngoài ra, thuốc ngủ theo toa và thuốc không kê đơn có thể xảy ra tương tác với các loại thuốc khác, một số loại thuốc ngủ theo toa còn khiến bạn bị lệ thuộc vào thuốc. Chính vì những điều này bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc ngủ nào.

Lưu ý quan trọng khi uống thuốc ngủ

Tham khảo ý kiến của chuyên gia. Trước khi bạn uống thuốc ngủ, hãy gặp bác sĩ để kiểm tra kỹ lưỡng. Thông thường bác sĩ có thể tìm thấy nguyên nhân cụ thể cho chứng mất ngủ của bạn. Nếu bạn đang dùng thuốc ngủ trong hơn một vài tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ để theo dõi lịch trình sử dụng thuốc của bạn.

Đọc hướng dẫn sử dụng thuốc. Đọc hướng dẫn dùng thuốc để bạn hiểu được cách dùng, thời điểm dùng thuốc và tác dụng phụ tiềm ẩn chính là gì.

Không bao giờ uống thuốc ngủ cho đến khi bạn sẵn sàng đi ngủ. Thuốc ngủ có thể khiến bạn không nhận thức được những gì bạn đang làm, làm tăng nguy cơ xảy ra các tình huống nguy hiểm. Hãy hoàn thành tất cả các hoạt động buổi tối của bạn trước khi sử dụng đến thuốc ngủ.

Uống thuốc ngủ khi bạn có thể ngủ đủ giấc. Chỉ uống thuốc ngủ khi bạn biết bạn có thể ngủ đủ giấc ít nhất bảy đến tám giờ.

Theo dõi tác dụng phụ. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ hoặc chóng mặt vào ban ngày hoặc nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ đáng kể nào khác, hãy đi gặp bác sĩ để tham khảo ý kiến.

Tránh uống rượu. Không bao giờ được uống rượu và dùng thuốc ngủ cùng một thời điểm. Rượu làm tăng tác dụng an thần của thuốc, ngay cả một lượng nhỏ rượu kết hợp với thuốc ngủ cũng có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, bối rối hoặc ngất xỉu. Kết hợp rượu với một số loại thuốc ngủ có thể dẫn đến thở chậm hoặc ngưng thở rất nguy hiểm.

Uống thuốc ngủ đúng theo chỉ định của bác sĩ. Một số thuốc ngủ theo toa chỉ được sử dụng trong thời gian ngắn. Ngoài ra, không dùng liều cao hơn quy định. Nếu liều ban đầu không tạo ra tác dụng như ý muốn, đừng uống thêm thuốc mà hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.

Khi ngừng sử dụng thuốc ngủ. Khi bạn đã sẵn sàng để ngừng uống thuốc ngủ, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Một số loại thuốc ngủ phải được dừng lại dần dần. Ngoài ra, hãy lưu ý rằng bạn có thể bị mất ngủ trở lại trong vòng vài ngày sau khi bạn ngừng uống thuốc.

Bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ.

Cập nhật thông tin chi tiết về Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh Nên Uống Thuốc Gì Để Giảm Triệu Chứng? trên website Exas.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!