Xu Hướng 2/2024 # Đi Bơi Vào Lúc Nào Là Tốt Nhất Trong Ngày: Sáng, Trưa Hay Chiều Tối ? # Top 8 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Đi Bơi Vào Lúc Nào Là Tốt Nhất Trong Ngày: Sáng, Trưa Hay Chiều Tối ? được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Exas.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bơi lội buổi sáng, buổi trưa hay buổi tối tốt nhất ? Và nó có làm nên sự khác biệt nào không? Đó là câu hỏi đơn giản không kém hóc búa – Đi bơi vào lúc nào là tốt nhất?

Bơi vào buổi sáng

Đi bơi buổi sáng, đối với một số người, nó giống như khởi động động cơ bên trong, khởi đầu cho một ngày mới. Đối với những người khác, bơi buổi sáng là thời gian lý tưởng để thiền định. Đây không phải là thiền yoga mà là nhận định cá nhân của họ.

Đừng quên, bơi lội đi kèm với lợi ích sinh lý, đặc biệt đối với những người đang cố gắng lấy lại vóc dáng, hoặc cải thiện hiệu suất. Buổi sáng nếu đi tập bơi rèn luyện sức khỏe nên bơi vào khung giờ từ 5 rưỡi – 8h hoặc từ 6h – 9h sáng là khoảng thời gian tốt nhất.

Ưu điểm:

Bơi vào buổi sáng khiến bạn tràn đầy năng lượng cho phần còn lại của ngày.

Vào mùa hè, việc tập luyện vào buổi sáng sẽ dễ dàng hơn nhiều do thời gian mặt trời mọc sớm hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức testosterone của bạn ở mức cao nhất vào buổi sáng. Điều này có thể thực sự hữu ích, đặc biệt là để tập luyện cường độ cao.

Một số hồ bơi thực sự trống vào thời gian này trong ngày, vì vậy bạn sẽ không phải chờ đợi hay chen lấn.

Bơi vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn thoải mãi được kéo dãn sau một giấc ngủ dài, tốt cho sự rèn luyện thể lực và phát triển chiều cao.

Thời gian đi bơi tốt nhất vào buổi sáng đặc biệt tốt cho người da dầu, vì da có thể tiết ra dầu lúc buổi đêm. Bơi lội, tắm gội vào buổi sáng rất tốt cho làn da của bạn, giúp làm sạch lỗ chân lông.

Thay đổi thói quen: Nếu bạn đã quen thức dậy và đi ngay vào nơi làm việc, có lẽ đã đến lúc thay đổi. Hãy khởi đầu ngày mới bằng cách bơi lội. 

Giảm cân: Khi bạn bơi vào buổi sáng, cơ thể bạn vừa trải qua “thời gian nhịn ăn” trong khi bạn ngủ. Nó đã sử dụng hết tất cả các carbohydrate có sẵn trong đêm. Vì vậy, vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo được lưu trữ, cung cấp cho việc bơi lội.

Nhược điểm:

Sau khi thức dậy, các khớp và cơ bắp của bạn vẫn căng và cứng. Khởi động làm ấm cơ thể là điều cần thiết để bạn sẵn sàng để tập thể dục.

Nếu bạn là một người yêu “ngủ nướng”, bạn sẽ thấy khá khó khăn để bơi lội vào buổi sáng.

Nói chung, mọi người có xu hướng thiếu năng lượng vào buổi sáng. Sẽ mất thời gian để quá trình trao đổi chất và hệ thống tim mạch của bạn.

Nếu bạn muốn có thời gian đi bơi tốt nhất vào buổi sáng, bạn nên đi ngủ sớm hơn vào đêm hôm trước để đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc.

Bơi vào buổi trưa

Bơi buổi trưa hoặc tập luyện ngắn vào giờ ăn trưa là khá phổ biến. Nhiều người thường có thói quen bơi vào lúc giữa trưa để giải nhiệt cho cơ thể. Điều này thực sự không tốt chút nào. Từ khoảng 10h đến 16h là thời điểm nắng gắt và mang nhiều tia cực tím nhất.

Hơn nữa khi bơi buổi trưa có thể gặp tình trạng sốc nhiệt. Buổi trưa thân nhiệt và nhiệt độ môi trường thường có sự chênh lệch lớn với nước hồ bơi. Nếu đang nóng nực và đổ nhiều mồ hôi, nếu lập tức xuống nước sẽ khiến nước thấm vào cơ thể gây cảm nắng và nhiều bệnh khác. Tuy nhiên nếu bạn lựa chọn các hồ bơi trong nhà thì nó lại khác.

Ưu điểm:

Bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng tốt hơn là không có. Và một số trường hợp không còn thời gian nào rảnh thì đi bơi vào buổi trưa vẫn là 1 lựa chọn không tồi.

Bơi vào buổi chiều làm nóng những cơ bắp căng cứng trong khi làm việc buổi sáng. Nếu bạn làm việc trong văn phòng, bơi lội có thể giúp thư giãn cơ bắp.

Nếu bạn có một buổi sáng căng thẳng, một buổi đi bơi buổi trưa có thể cung cấp cho bạn năng lượng mới cho phần còn lại của ngày làm việc.

Nhược điểm: 

Vấn đề lớn đối với nhiều người là yếu tố thời gian. Nếu giờ nghỉ trưa của bạn ngắn, thì bạn sẽ không có thời gian để bơi.

Nếu bạn không ở gần bể bơi, điều này có thể khó khăn.

Hồ bơi trong nhà không phổ biến lắm

Sẽ khá là khó chịu khi bạn quay lại công việc với mái tóc ướt.

Bơi buổi chiều – tối

Yếu tố để hình thành nên nước bể bơi gồm 3 chất tẩy là axit, clo và sunfat đồng. Những bể bơi trong nhà thường hạn chế đổ chất tẩy hóa chất. Clo người ta đổ ít lại và hầu như bỏ sunfat và cho axit nhưng tỷ lệ này ít hơn bể bơi ngoài trời.

Để tránh chất tẩy nhiều, bạn nên bơi bắt đầu chiều tối trở đi. Thường cuối buổi tối người ta đổ chất tẩy nên buổi sáng vẫn còn tồn đọng chất tẩy ở trong nước. Thời gian đi bơi tốt nhất là buổi chiều (từ 17h trở đi) hoặc đầu buổi tối sẽ tốt hơn.

Ưu điểm:

Nhiệt độ cơ bắp của bạn đạt đến đỉnh điểm, do đó nâng cao hiệu suất của bạn.

Đó là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng công việc, vì vậy bạn có thể tận hưởng một buổi tối thư giãn.

Buổi sáng bạn có thể đi làm sớm hoặc trẻ em phải đến trường đúng giờ. Buổi sáng khá là bận rộn. Chỉ cần một vấn đề bất ngờ, và thói quen tập thể dục buổi sáng có thể được loại bỏ hoàn toàn. Buổi tối thường được điều chỉnh nhiều hơn và thời gian thoải mái hơn.

Mặc dù có thể ngâm mình vào ban ngày là tốt cho sức khỏe, nhưng vẫn tốt hơn nếu bạn cũng thử bơi vào ban đêm để tránh tiếp xúc với tia UVA hoặc UVB có hại của mặt trời. 

Nếu bạn đã ăn quá nhiều trong một ngày, bạn sẽ có thể đốt cháy hầu hết chúng bằng cách bơi vào ban đêm.

Nhược điểm:

Mọi người thường thiếu động lực sau một ngày làm việc vất vả.

Bơi vào ban đêm cũng có thể khiến bạn có một thời gian khó ngủ. Adrenaline của bạn vẫn đang chạy cao từ các bài tập bơi cường độ cao mà bạn đã thực hiện. Đó là lý do tại sao bạn nên kết thúc tập luyện ít nhất một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ.

Lời kết

Như vậy bạn nghĩ đi bơi vào lúc nào là tốt nhất ? Câu trả lời là bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng tốt hơn là không có, cho nên bơi lội không được xác định bởi đồng hồ. Sự thật là, bạn có thể tận hưởng thời gian đi bơi tốt nhất bất cứ lúc nào trong ngày. Bơi lội cung cấp một tập luyện toàn thân, cải thiện cơ bắp, tăng cường cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp giảm căng thẳng.

Vì vậy, cho dù đó là buổi sáng, giờ ăn trưa hay buổi tối, hãy lấy bộ dụng cụ của bạn và đi đến hồ bơi nào!

Đăng bởi: Hạnh Trần Thị

Từ khoá: Đi bơi vào lúc nào là tốt nhất trong ngày: Sáng, trưa hay chiều tối ?

Nên Uống Hemopoly Vào Lúc Nào Tốt Nhất Trong Ngày

Hemopoly là thành phần của Hemoglobin (Hb) hay còn gọi là huyết sắc tố. Chúng ta sử dụng Hemopoly để chữa các chứng bệnh thiếu máu do giảm tỷ lệ giữa Hemoglobin và khối hồng cầu ở trong một đơn vị thể tích máu.

Hemoglobin (Hb) là một thành phần của hồng cầu và còn được gọi là huyết sắc tố. Huyết sắc tố nằm trong hồng cầu, nhờ chứa Fe++ giúp vận chuyển oxy bằng cơ chế oxi hóa từ phổi đến các cơ quan và vận chuyển CO2 từ các cơ quan về phổi. Ngoài ra Hemoglobin (Hb) còn có vai trò làm đệm để trung hoà các H+ do các cơ quan cơ thể giải phóng ra. Nếu như không duy trì đủ sắt, cơ thể giảm sản sinh hồng cầu và hồng cầu có kích thước nhỏ hơn bình thường. Hậu quả là cơ thể bị thiếu hemoglobin, và tế bào sẽ không nhận đủ oxy.

Có sự chênh lệch về liều lượng uống Hemopoly đối với người lớn và trẻ em

Đối với người khỏe mạnh, muốn bổ sung vào chế độ ăn: Nam: 10mg nguyên tố sắt/ngày; Nữ (19 – 51 tuổi): 15mg nguyên tố sắt/ ngày.

Đối với trường hợp bệnh lý thiếu máu cần được điều trị: 2 – 3mg nguyên tố/cân nặng cơ thể/ngày chia làm 2-3 lần. Sau điều trị một thời gian,lượng hemoglobin trở lại bình thường, tiếp tục điều trị lâu dài trong 3 – 6 tháng.

Đối với người khỏe mạnh, muốn bổ sung vào chế độ ăn:

– Trẻ em dưới 12 tháng tuổi: 6mg sắt nguyên tố/ngày; 1 – 10 tuổi: 10mg sắt nguyên tố/ngày;

– Trẻ em từ 11 – 18 tuổi: 15mg sắt nguyên tố/ngày đối với nữ; 12mg sắt nguyên tố/ ngày đối với nam

Đối với trường hợp bệnh lý thiếu máu cần được điều trị:

– Trẻ nhỏ: Bổ sung 10 – 25mg, chia làm 3 – 4 lần/ngày;

– Trẻ từ 6 tháng – 2 tuổi: Uống tới 6mg/kg/ngày, chia làm 3 – 4 lần;

– Trẻ từ 2 – 12 tuổi: 3mg/kg/ngày, chia làm 3 – 4 lần.

Người cao tuổi: 10mg nguyên tố sắt/ngày kể cả đàn ông và phụ nữ

Đối với trường hợp bệnh lý thiếu máu cần được điều trị của người cao tuổi và người mang thai: cần bổ sung 60 – 100mg nguyên tố sắt/ngày, kèm theo 0,4mg acid folic (là các dạng hòa tan trong nước của vitamin B9), chia thành 3 – 4 lần/ngày.

Sử dụng Hemopoly quá liều gây ảnh hưởng nặng nề tới sức khỏe. Bản chất của hầu hết chế phẩm sắt vô cơ là có độc tính, các muối sắt đều nguy hiểm cho trẻ nhỏ kể cả người lớn.

Liều gây chết trung bình từ 80 – 250mg Fe2+/kg và liều gây chết thấp nhất đối với trẻ em đã được thống kê là 650mg Fe2+

Khi dùng quá liều Hemopoly, dấu hiệu đầu tiên là đau dạ dày, Fe2+ sẽ làm ăn mòn niêm mạc dạ dày và có thể toàn bộ đường tiêu hóa. Sau đó là triệu chứng nôn ói, có trường hợp nôn kèm theo máu. Sau gần 1 ngày, cơn đau giảm dần, sắt thẩm thấu sâu vào cơ thể, gây nhiễm toan chuyển hóa, làm tổn hại cơ quan nội tạng (não, gan,…). Ngộ độc sắt gây nên chứng giãn mạch máu mạnh. Ngoài ra, có thể tử vong vì bị suy gan.

Thời điểm bổ sung Hemopoly vào lúc nào tốt nhất? Theo chuyên gia về ngành huyết học, bạn nên uống Hemopoly vào sáng sớm để đạt đượ c hiệu quả cao nhất. Lúc này cơ thể vừa trải qua qua trình trao đổi chất dài cùng một giấc ngủ tối, đó chính vào khoảng thời gian hàm lượng canxi và sắt trong cơ thể giảm về mức thấp nhất. Vì vậy, ta nên uống sắt buổi sáng, giúp tăng khả năng tập trung của trí não, giúp cơ thể hoạt động một cách hiệu quả trong ngày mới.

Ngoài ra, Hemopoly sẽ được hấp thu tốt nhất vào thời điểm bạn đang đói. Vì khi no, thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thụ của Hemopoly vào cơ thể. Vì vậy, bạn nên bổ sung Hemopoly khi cơ thể đã tiêu hóa một phần thức ăn, thường là trước hoặc sau 30-45 phút của bữa ăn sáng.

Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, uống sắt lúc đói dễ gây hiện tượng kích ứng đường ruột, gây buồn nôn và nôn. Nên phụ nữ mang thai nên uống thuốc sau một bữa ăn nhẹ để tránh các ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa. Và bạn cũng không nên uống Hemopoly trước khi đi ngủ, nó sẽ gây chứng trào ngược dạ dày, gây cảm giác khó ngủ.

Khi bổ sung Hemopoly cần thận trong khi dùng cho người bệnh có nghi ngờ loét dạ dày, viêm ruột hồi hoặc viêm loét ruột kết mạn. Vì Fe2+ có tính chất ăn mòn niêm mạc đường tiêu hóa nếu dùng quá liều.

Bạn nên uống nước cam cùng Hemopoly để dễ hấp thụ vào cơ thể, vì Vitamin C có trong nước cam sẽ góp phần khử Fe3+ thành Fe2+ để sắt dễ hấp thu. Tránh sử dụng các chất gây kích thích như trà, coffee, nước giải khát có gas hoặc caffein vì chúng sẽ gây cản trở quá trình hấp thụ.

Không dùng phối hợp Hemopoly cùng các loại thuốc kháng sinh nhóm nhóm quinolon và tetracyclin, thuốc kháng acid, hoocmon tuyến giáp.

Trong thành phần protein của một sốđộng vật như cá, thịt cũng có chất giúp hấp thu Hemopoly dễ dàng hơn. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm như hàu, thịt bò, cá và thịt gà…ăn cùng với các loại hoa quả giàu vitamin C như ớt chuông, cam, chanh,… để giúp hấp thu sắt tốt hơn.

Có hàng triệu khách hàng Tiềm Năng đang xem bài viết này

Bạn muốn có muốn đưa sản phẩm/dịch vụ thương hiệu của mình lên website của chúng tôi

Liên Hệ Ngay!

‘Bơi’ Trong Thiên Đường Những Món Ngon Lúc Về Chiều Của Hà Nội

Cái giờ dở dở ương ương khi cơm trưa đã xuôi mà bữa tối còn khá lâu nữa mới đến, thì ăn chiều đúng là “thần thánh” lắm đi thôi!

Cái khi nảy ra ý tưởng thử tập hợp lại một số món ngon, lại đặc trưng ở Hà Nội trong cái khoảng 2,3,4 giờ chiều để sau này lúc đói còn biết mà đi ăn, tôi có đi tham khảo qua bạn bè thuộc kiểu từng ăn… rất nhiều món ở đây. Kết quả không mấy bất ngờ khi tất cả đều khẳng định rằng: có vô vàn món, càng kể lại càng nhớ ra thêm.

Chẳng phải dĩ nhiên mà người ta dành rất nhiều lời có cánh cho ẩm thực của thủ đô, chỉ riêng bữa chiều – cái giờ dở dở ương ương khi cơm trưa đã xuôi mà bữa tối còn khá lâu nữa mới đến – Hà Nội cũng quá phong phú rồi…

Bún ốc, canh bún

Cuối tuần, ngủ dậy một giấc là kiểu gì bụng cũng đói meo. Bình thường nếu đi học, đi làm thì thôi, chứ đã ở nhà mà đói là kiểu gì cũng phải đi ăn luôn chứ không thể để yên cho bụng sôi sùng sục thế này được. Bún ốc hay canh bún ăn vào lúc này, có nói thế nào thì cũng thấy… hợp ơi là hợp! Cơ bản cũng vì bát bún rất thanh, nhẹ nhàng, ăn không bị nặng bụng mà vẫn chống đói rất kiên cường. Bún ốc sườn thì ốc to, dày thịt, sườn mềm; canh bún lại nhiều rau với miếng giò lụa, giò tai to bằng cả nửa lòng bàn tay, hành khô, tóp mỡ thơm lừng…

Ảnh: Trần Hồng Hạnh.

@eatenwithlong

Gánh bún chiều giản dị như thế này (Ảnh: @trangnhimtron)

Địa chỉ: Bún ốc vỉa hè Hai Bà Trưng, canh bún Nguyễn Siêu…

Cháo sườn

Thêm một món vừa đủ để no nhưng cũng khá nhẹ bụng nữa là cháo sườn – đặc sản của Hà Nội luôn rồi. Bát cháo xay nhuyễn, trắng ngần, sườn hầm cho tới lúc thật nhừ thật ngọt, thêm chút ruốc mằn mặn, đôi chiếc quẩy giòn với giá tầm 20.000 đồng gì đó. Người Hà Nội cứ thế gắn bó với món cháo giản dị suốt biết bao nhiêu năm nay.

Địa chỉ: Cháo sườn Lý Quốc Sư, cháo sườn chợ Đồng Xuân, cháo sườn Bách Khoa…

@huongjae

Nộm bò khô

Mùa hè thời tiết nắng nóng như này, đến chiều tầm 3,4h mát mẻ hơi xíu mà được lên phố ăn đĩa nộm bò khô thì còn gì bằng… Đu đủ thái sợi mỏng giòn mà ngọt thanh, rau thơm rửa sạch, vừng lạc rắc lên trên với những miếng bò khô đậm vị cùng trộn đều dưới nước mắm pha loãng, chua chua ngọt ngọt, ăn sao mà sướng miệng! Một món ăn “không khói” quá hợp với mùa hè và quá ngon với buổi chiều… Thường thì đi kèm với nộm bò khô sẽ có luôn bánh bột lọc, nem cuốn các thứ các thứ…

@haa.nguyen

@nhimlovefoods

Địa chỉ: Nộm Bờ Hồ, Hàm Long, Phạm Hồng Thái, Nộm ông già tóc bạc bán rong ở phố cổ…

Ốc luộc

Không riêng gì Sài Gòn nổi tiếng với một “biển” ốc được chế biến đủ kiểu, Hà Nội cũng có món ốc luộc ngon thần sầu với bát nước chấm chua cay thực sự là hết sảy. Những con ốc béo múp mới luộc ra còn nóng hổi, chấm ngập trong bát nước mắm sả chanh, ăn một miếng tuy cay nhưng mà thơm và đã miệng. Chiều chiều có tô ốc ngồi gẩy, thi thoảng lại xì xụp bát nước mắm hay nước ốc luộc thơm lừng mùi sả thì… thôi đừng nghĩ nữa lại mất công thèm!

@trâmnh1912

@minhhang2206

Ngao hấp, trứng cút lộn cũng ngon… (Ảnh: @sensi_rainy_1612)

Địa chỉ: Ốc Tạ Hiện, Hàm Long, Cửa Bắc…

Bánh gối, bánh rán

Bánh gối cũng là một món ăn nhẹ nhàng cho buổi chiều Hà Nội. Vỏ bánh giòn, thơm mùi bột mỳ, nhân thịt với mộc nhĩ, miến ăn khá bùi, tuy là đồ chiên rán nhưng không hề ngậy vì đã có nước chấm đu đủ thanh mát ngay bên. Giá bánh gối cũng không mấy đắt đỏ, ăn 2,3 cái là no lắm rồi. Bánh rán cũng tương tự vậy đó!

Trong hình là bánh gối, bánh rán mặn, bánh bao chiên… (Ảnh: @nangbeu)

Bánh gối là một món dễ làm (Ảnh: thuhin.ng)

Địa chỉ: Bánh rán bánh gối Lý Quốc Sư, Hoè Nhai, khu tập thể – chợ Nghĩa Tân…

Bánh giò

Không những ăn sáng ngon, mà ăn chiều bánh giò cũng là một món… hoàn hảo! Món ăn đơn giản nhưng dễ no, giá cả cũng thuộc vào loại rẻ này từ lâu đến nay được người Hà Nội rất chuộng. Tuỳ mỗi hàng mà bánh giò sẽ ăn kèm với đồ ăn khác nhau, nhưng nhìn chung vẫn là lạp xưởng, giò lụa, giò tai, chả cốm… và dưa góp, rồi rưới thêm chút tương ớt – ăn vừa béo vừa thơm.

@nhoonggram.95

@heegee

@huyensua82

Địa chỉ: Bánh giò Thuỵ Khuê, Nguyễn Công Trứ, Đông Các, chợ Hôm…

Thịt xiên nướng, xúc xích nướng

Cứ tầm 4, 5h chiều mà dạo dạo khắp các kí túc xá hay hàng quán ở trường học thì đúng là sẽ bị mùi thịt xiên nướng… bám riết không thôi. Thịt cả nạc lẫn mỡ, tẩm ướp kỹ càng, được nướng hơi sém siêu thơm. Ở một số nơi sẽ có nước sốt riêng, một vài nơi chỉ dùng tương ớt, tương cà nhưng độ hấp dẫn thì như nhau cả! Ngon và dễ ăn. Đi cùng thịt xiên nướng sẽ là xúc xích, lạp xưởng nướng và bánh mỳ ăn kèm.

@khannlinh

@ninhtrungvu

@linhchim102

Địa chỉ: Thịt xiên nướng Quang Trung, hàng anh điếc ở Trần Phú, thịt xiên nướng “trai đẹp” Chùa Láng,…

Chè

Mùa hè mà, nên chè là một món khó bỏ qua trong bữa chiều, đặc biệt là vào cuối tuần rảnh rỗi. Mùa này đang có chè bơ, chè thạch bi lên ngôi, nên dân tình cũng sẽ tranh thủ để thưởng thức món chè mới mẻ, ngon mắt này.

Địa chỉ: Khu Chợ Gạo, chè ông già tóc bạc Xã Đàn…

@rr.tm

@l.i.m

Chè sen thạch.

Đăng bởi: Đỗ Ngọc Như

Từ khoá: ‘Bơi’ trong thiên đường những món ngon lúc về chiều của Hà Nội

Nên Đi Du Lịch Thái Lan Vào Mùa Nào Là Đẹp Nhất

Tìm hiểu về khí hậu Thái Lan

Thái Lan thuộc kiểu khí hậu cận nhiệt đới gió mùa quanh năm nóng ẩm

Cũng giống như Việt Nam, Thái Lan thuộc kiểu khí hậu cận nhiệt đới gió mùa quanh năm nóng ẩm, nhưng do vị trí gần xích đạo nên nhiệt độ tại Thái cao hơn một chút so với nước ta. Hầu hết các địa điểm tại Thái Lan đều nóng quanh năm, tại một số vị trí như biển, cao nguyên nền nhiệt có chút thay đổi nhưng không đáng kể.

Với những quý khách ưu chuộng làn da trắng trẻo nõn nà khi đi du lịch Thái Lan sẽ rất ngại với ánh nắng nơi đây…. Nhưng cái quyến rũ của vùng đất này thì lại phá vỡ được những mặc cảm với cái nắng và cái nóng…Du khách đến đây có thể quên đi tất cả để tận hưởng những điều thú vị tại vùng đất xinh đẹp và hiếu khách này.

Thái Lan thuộc vùng khí hậu nhiệt đới, nóng ẩm quanh năm với nhiệt độ khoảng 28-35 độ C, nhiệt độ chỉ giảm đi ở những vùng núi rất xa ở phía bắc Thái Lan. Tuy nhiên nếu quan sát kĩ  khí hậu Thái Lan có 3 mùa rõ rệt: mùa mát mùa nóng và mùa mưa

Mùa lý tưởng để du lịch Thái Lan

Có thể phân chia khí hậu Thái Làm ba mùa rõ rệt: mùa mát, mùa mưa và mùa khô:

– Mùa mát bắt đầu từ giữa tháng 11 và tháng 2, đây là khoảng thời gian tốt nhất để đến Thái Lan, vì trời ít mưa và khí hậu mát mẻ. Khoảng thời gian này cũng là mùa lễ hội chính của Thái Lan, như lễ hội Loi Krathong. Không có sự khác nhau nhiều giữa miền nam và miền bắc và bạn chỉ cần một chiếc áo len khi leo núi ở phía bắc (nhiệt độ có thể xuống 5 độ C). Các thời điểm Giáng sinh, Năm mới hoặc Tết âm lịch sẽ rất khó khăn khi đặt vé máy bay đến Thái hơn.

– Mùa mưa nóng kéo dài từ tháng 5 đến tháng 10, tuy trời mưa nhưng nhiệt độ lại nóng hơn so với mức nhiệt chung.

– Mùa khô lại mát hơn kéo dài từ tháng 11 đến tháng 4 năm sau, thời điểm này tương đối dễ chịu với nhiệt độ phù hợp.

Như vậy, để có một tour du lịch Thái Lan hoàn hảo mà không bị ảnh hưởng bởi thời tiết, du khách có thể book tour Thái Lan trong khoảng nửa cuối tháng 10 cho đến tháng 4. Mùa đỉnh điểm du lịch là từ tháng 11 đến tháng 2 với vô số hoạt động nổi bật bạn có thể tham gia.

Đến Thái Lan mùa du lịch cao điểm có gì đặc biệt?

Chắc hẳn thời điểm đẹp để du lịch Thái Lan sẽ có vô vàn những hoạt động đặc sắc

Chắc hẳn thời điểm đẹp để du lịch Thái Lan sẽ có vô vàn những hoạt động đặc sắc mà bạn có thể tham gia đúng không nào. Đến Thái Lan trong khoảng thời gian này, sẽ có hai lễ hội lớn nhất trong năm là Loy Krathong (Lễ tình nhân) và Songkran (lễ hội té nước)

Du khách sẽ được trải nghiệm nền văn hóa Thái Lan tại hai sự kiện lớn trên như thả đèn hoa đăng, tham gia lễ té nước, gột rửa tội lỗi tại những ngôi chùa. Với ý nghĩa đem lại may mắn, tình yêu, sự bình an trong một năm mới, Loy Krathong và Songkran thực sự là hoạt động thú vị mà bạn nên thử khi đi du lịch Thái Lan.

Ngoài hai lễ hội lớn kể trên, Thái Lan còn vô vàn những điểm đến hấp dẫn như tham quan bảo tàng tại thủ đô Bangkok, tắm biển tại Phuket, một lần phố biển Pattaya hay dừng chân tại Chiang Mai để thưởng thức những món ăn hè phố hấp dẫn.

Tour Thái Lan trong tầm tay – chọn ngay Du lịch Việt

Thái Lan thực sự là một điểm đến tuyệt vời và còn tuyệt vời hơn khi bạn lựa chọn được dịch vụ du lịch Thái Lan giá tốt, chất lượng lại uy tín.

Và câu trả lời cho bạn chính là Du lịch Việt, tự hào là đơn vị tổ chức, phân phối tour du lịch trong và ngoài nước hàng đầu Việt Nam, Du lịch Việt với đội ngũ tư vấn viên, hướng dẫn viên nhiệt tình, chuyên nghiệp, các dịch vụ phòng ở, nhà hàng chất lượng, an toàn, uy tín sẽ giúp bạn có những khám phá tuyệt vời nhất tại xứ sở chùa vàng.

Đặc biệt hơn tại các thời điểm trong năm, Du lịch Việt sẽ có những chương trình khuyến mại ưu đãi cho khách hàng đặt tour với giá thành hợp lý và nhiều ưu đãi cực kỳ đặc biệt, chúng tôi vô cùng vinh hạnh khi là người bạn đồng hành cùng du khách trên mọi nẻo đường khám phá.

Đăng bởi: Kiệt Móm

Từ khoá: Nên đi du lịch Thái Lan vào mùa nào là đẹp nhất

Mùa Nho Ninh Thuận Vào Tháng Mấy, Đi Khi Nào Là Đẹp Nhất?

Một trong những sức hút của du lịch Ninh Thuận được rất nhiều du khách quan tâm, yêu thích chính là các vườn nho. Chính từ điều này mà câu hỏi “mùa nho Ninh Thuận tháng mấy, đi khi nào là đẹp?” luôn được đề cập thường xuyên. Và để giải đáp thắc mắc này, trong bài viết kỳ này, chúng tôi sẽ đề cập chi tiết.

Đôi nét về cây nho & nghề trồng nho ở Ninh Thuận

Nho là loại cây ăn quả lâu năm, có tên khoa học là Ampelidaceae. Thân cây nho thuộc loại thân thảo, dạng cây leo. Từ thân và cành mọc ra các thân tua cuốn ở vị trí đối diện với lá. Điểm đặc biệt của các tua cuốn này là có thể phân nhánh để bám vào giàn leo cho cây được vững chắc.

Lá nho là lá đơn, hình trái tim, xung quanh có nhiều khía nhỏ như răng cưa. Rễ thuộc loại rễ chùm, phần lớn ở độ sâu 30-60cm và trải rộng quanh vùng tán cây. Quả nho có kích thước nhỏ, hình tròn hoặc cầu đường kính trung bình 1,5-3,0 cm, vỏ mỏng hơi dính vào thịt quả, khi chín có màu đỏ tím hoặc xanh nhạt tùy giống. Trong quả có một số hạt nhỏ, cũng có giống nho không hạt. Thời gian từ đậu quả đến quả chín hoàn toàn trung bình 50-60 ngày.

Mùa nho Ninh Thuận tháng mấy? – Giống nho đỏ Ninh Thuận. Ảnh: Thảo Thảo

Đặc tính sinh học của loại cây này là chịu hạn tốt, phù hợp với những vùng có khí hậu khô nóng, bán ôn đới và nhiệt đới. Trên thế giới, cây nho được trồng nhiều ở các quốc gia  như Pháp, Ý, Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha, Hà Lan, Romania, Iran, Argentina, Ấn Độ, Trung Quốc. Australia, … với năng suất dao động cực kỳ lớn, từ 5,5-29 tấn/ha.

Mùa nho Ninh Thuận tháng mấy? – Giống nho xanh Ninh Thuận. Ảnh: Thảo Thảo

Tại Việt Nam, trái nho được du nhập vào Việt Nam từ những năm 1960 và chính thức phát triển mạnh tại Ninh Thuận từ sau 1970. Giống nho đầu tiên được trồng là giống nho đỏ ăn tươi Red Cardinal. Cho tới bây giờ, đây vẫn là giống nho chủ lực của Ninh Thuận do đạt hiệu quả kinh tế cao, giống khỏe, kháng bệnh tốt và rất được người tiêu dùng ưa chuộng.

Mồ hình trồng nho tại làng du lịch sinh thái nho Thái An Ninh Thuận. Ảnh: Trung Long

Để đáp ứng nhu cầu thị trường ngày càng cao, năm 2000, Ninh Thuận mở rộng trồng thêm nhiều giống nho mới như nho Xanh ăn tươi NH01-48, Nho Đen thuộc các giống Black Queen, Red Star, Palchong seedless, Muscat Alexandria và giống nho Shiraz (dùng để làm rượu). Nổi bật trong các giống nho mới này, giống nho xanh NH01-48 được trồng với diện tích lớn do sản lượng đem lại cao hơn giống đỏ Red Cardinal (khoảng 30 tấn/ha).

Giống nho xanh Ninh Thuận được trồng nhiều vì hiệu quả kinh tế cao. Ảnh: Trung Long

Trải qua khoảng thời gian 50 hình thành và phát triển với bao nhiêu thăng trầm. Đến nay, nghề trồng nho ở Ninh Thuận đã thực sự trở thành một nghề chính, góp phần quan trọng vào việc phát triển kinh tế, xã hội, đồng thời đưa danh tiếng, hình ảnh loại cây được quý như “nữ hoàng” của các loại cây đến với bạn bè trong nước cũng như quốc tế.

Thôn Thái An là một trong những khu vực trồng nho trọng điểm của Ninh Thuận. Ảnh: Trung Long

Theo thống kê từ Sở Nông nghiệp & Phát triển nông thôn tỉnh Ninh Thuận, từ giữa năm 2023 toàn tỉnh có diện tích hơn 1.220 ha chuyên canh cây nho, phân bố rộng rãi tại các huyện gồm Ninh Phước (1.716,68 ha), Ninh Hải (230,49 ha), Thuận Nam (252,27 ha), Ninh Sơn (142,29 ha) và Tp. Phan Rang-Tháp Chàm (211,48 ha).Tổng sản lượng hàng năm ước đạt hơn 31.000 tấn, thu khoảng 830 tỷ đồng.

Và hiện đang là một điểm du lịch nổi tiếng, thu hút du khách. Ảnh: Trung Long

Mùa nho Ninh Thuận vào tháng mấy?

Ninh Thuận nổi tiếng là nơi có khí hậu khô nóng đặc trưng cùng thổ nhưỡng đất phù hợp để canh tác cây nho xuyên suốt 12 tháng mà không hề chững lại. Đây được xem như một điểm nhấn nổi trội so với nhiều loại cây ăn quả khác khi cùng trồng trên một diện tích, lãnh thổ. Cụ thể, mùa nho Ninh Thuận được người nông dân chuyên trồng chia thành vụ mùa, bao gồm:

Vụ mùa xuân hè: từ tháng 1 – 3, chính thức thu hoạch vào tháng 4.

Vụ mùa hè thu: từ tháng 5 – 7, thu hoạch vào tháng 8.

Vụ mùa thu đông: từ tháng 9 – 11, thu hoạch vào tháng 12.

Mùa nho Ninh Thuận chia thành 3 vụ mùa chính trong năm. Ảnh: Ha Nguyen

Trong ba vụ mùa này, vụ mùa xuân hè là vụ cho năng suất cao nhất nhờ đủ lượng nước tưới tiêu và ít chịu nhiều tác động tiêu cực từ khí hậu.

Đến vụ hè thu năng suất vẫn tương đương như vụ xuân hè. Tuy nhiên, vụ này thường đối mặt với tình trạng thiếu nước do hạn hán, đặc biệt là chịu ảnh hưởng từ các cơn mưa Dông Nam (tháng 5) kéo dài, làm chất lượng trái nho giảm như vịt nhạt, vỏ nứt (hay còn gọi là nho cười),… dẫn đến việc mất giá, không ổn định.

Cả 03 vụ được người trồng nho chuyên canh trong suốt 12 tháng. Ảnh: Ha Nguyen

Vụ mùa thu đông từ tháng 9-11 rơi vào mùa mưa chính của Ninh Thuận. Do đó, năng suất vụ mùa này thường không cao, ở mức trung bình nhưng giá đôi khi lại cao hơn giá của vụ xuân hè và hè thu. Quan trọng hơn là chất lượng trái nho vụ mùa này ngon hơn cả hai vụ mùa trước, theo chia sẻ từ các nhà vườn tại làng sinh thái làng nho Thái An.

Từ những thông tin này, chắc chắn sẽ làm bạn yên tâm và thích thú khi đến Ninh Thuận vào bất kỳ mùa nào trong năm đều cũng có nho để tham quan và trải nghiệm.

Du lịch Ninh Thuận tham quan vườn nho có gì hấp dẫn?

Du lịch vườn nho đang là sức hút mạnh mẽ của du lịch Ninh Thuận. Ảnh: Trung Long Art

Thứ 2, mỗi vườn nho không chỉ là một địa điểm tham quan cuốn hút, mà còn là địa điểm check-in, sống ảo tuyệt đẹp. Đây chính là lý do vì sao mà trong mỗi chương trình tour của các công ty du lịch, lữ hành đến nhiều du khách đi du lịch theo hình thức phượt, tự túc đều có tên “vườn nho Ninh Thuận (vườn nho Ba Mọi hoặc vườn nho Thái An).

Mùa cao điểm, mỗi vườn nho tại thôn Thái An đón hàng trăm lượt khách đến tham quan & trải nghiệm. Ảnh: Trung Long Art

Đây cũng là điểm tìm mua đặc sản Ninh Thuận chất lượng với mức giá rất hợp lý. Ảnh: Trung Long Art

Để giúp bạn hiểu hơn, chúng tôi xin đề cập bản giá các sản phẩm được các chủ vườn bày bán tại làng du lịch sinh thái vườn nho Thái An.

Nho tươi (nho đỏ) tự cắt : từ  30.000 vnđ – 40.000 vnđ/1kg (theo mùa)

Nho tươi (nho xanh) tự cắt: từ  50.000 vnđ – 60.000 vnđ/1kg (theo mùa)

Rượu nho: 60.000 vnđ/1 chai nhựa, 80.000 vnđ/1 chai thủy tinh

Mật nho: 60.000 vnđ/1 chai nhựa, 100.000 vnđ/1 chai thủy tinh

Mứt nho: 50.000 vnđ/1 hũ

Nho khô: 50.000 vnđ/1 hũ

Hành tím: 60.000 vnđ – 100.000 vnđ/1kg/theo mùa

Tỏi cô đơn: 600.000 vnđ – 800.000 vnđ/kg/theo mùa

Tỏi thường: 120.000 vnđ – 150.000 vnđ/kg/theo mùa

Hấp dẫn hơn, đến đây du khách dể dàng chụp cho mình rất nhiều bức ảnh đẹp. Ảnh: Trung Long Art

Và tất nhiên, còn nhiều điều khác nữa đang chờ bạn khám phá và trải nghiệm trong chuyến du lịch Ninh Thuận sắp tới của mình..

Ninh Thuận có những vườn nho nào nổi tiếng?

Cả hai điểm này không thu phí tham quan, ngược lại bạn còn được thoải mái thưởng thức hương vị thơm ngon của nho tươi cắt ngay tại vườn, bên cạnh đó là các sản phẩm được chế nguyên chất từ nho như mứt, rượu, mật, … và nhiều món ngon khác, hoàn toàn là đặc sản trứ danh của Ninh Thuận.

Làng nho Thái An đang là cái tên rất nổi của du lịch Ninh Thuận. Ảnh: hadanlinh

Có một điều lưu ý và trang trại nho Ba Mọi tọa lạc tại thôn Hiệp Hòa, xã Phước Thuận, huyện Ninh Phước chỉ có một. Từ trung tâm thành phố Phan Rang bạn có thể bật bản đồ chỉ đường trên ứng dụng google map để di chuyển.

Riêng làng du lịch sinh thái vườn nho Thái An, thuộc thôn Thái An, xã Vĩnh Hải, huyện Ninh Hải là một làng với hàng chục vườn nho với  nhiều tên gọi khác nhau.

Đặc biệt, quãng đường từ làng nho Thái An đi vịnh Vĩnh Hy chỉ mất hơn 7km. Ảnh: hadanlinh

Gọi là vườn nho Thái An vì hơn 90% hộ dân ở đây đều làm nông, chuyên trồng nho cùng nhiều cây hoa màu khác như hành, tỏi, ớt, …Và đa phần các vườn nho mở cửa đón khách tham quan, là các vườn nho có vị trí mặt đường (đường tỉnh lộ 702, nơi tập trung nhiều địa điểm du lịch nổi tiếng của Ninh Thuận như cánh đồng muối Đầm Vua, Hòn Đỏ, khu lướt ván diều Mỹ Hòa, Hang Rái, Vĩnh Hy, Bình Tiên, đồng cừu An Hòa, đặc biệt là cung đường ven biển đẹp nhất Việt Nam: Vĩnh Hy – Bình Tiên, ….), thuận lợi cho việc đậu xe và đón khách du lịch.

Du lịch Ninh Thuận nên tham quan vườn nho nào?

Chuyến du lịch Ninh Thuận bạn có thể tham quan cả hai địa điểm trải nghiệm nho kể trên, hoặc trang trại nho Ba Mọi, hoặc làng nho Thái An đều được.

Tuy nhiên, nhừ đề cập, làng nho Thái An nằm trên đường tỉnh lộ 702 nổi tiếng, với nhất nhiều địa điểm du lịch đẹp, hấp dẫn của Ninh Thuận không thể bỏ lỡ. Bản thân làng nho Thái An cũng là điểm đến nhất định phải ghé một lần. Do đó, chuyến vui chơi, khám phá tại đảo Bình Hưng, vịnh Vĩnh Hy hay Hang Rái bạn hoàn toàn có thể kết hợp với làng nho Thái An để có những trải nghiệm thú vị./.

Gợi ý lịch trình tham quan làng nho Thái An & Vĩnh Hy 1 ngày từ Phan Rang

Làng nho Thái An cách thành phố Phan Rang về hướng Nam chừng 30km, Hang Rái 3km, và vịnh Vĩnh Hy 7km trên cung đường ven biển phía Bắc Ninh Thuận (cung đường ven biển đẹp nhất Việt Nam).

Thắng cảnh Hang Rái Ninh Thuận. Ảnh: Trung Long Art

Tiếp tục, bạn di chuyển đến Vĩnh Hy (cách Hang Rái khoảng 5km) vui chơi, trải nghiệm các hoạt động vé. Thông tin dịch vụ tham quan chúng tôi đã cập nhật ở trên (80.000 vnđ/người/ đã bao gồm phí bảo tồn san hô 20.000 vnđ). Tuy nhiên, nếu chuyến đi của cùng cùng với gia đình, tập thể, … có số lượng từ 06 người trở lên thì có thể book riêng theo bản giá sau:

Vịnh Vĩnh Hy – Một trong bốn vịnh biển đẹp nhất Việt Nam. Ảnh: Ha Nguyen

Bảng giá vé thuê tàu trọn gói tham quan vịnh ngắm san hô

700.000 vnđ/chiếc/04 khách

1.000.000 vnđ/chiếc/từ 5-9 khách

1.200.000 vnđ/chiếc/từ 10-14 khách

1.500.000 vnđ/chiếc/từ 15-20 khách

Bảng giá vé thuê tàu trọn gói tắm lặn xem san hô

1.000.000 vnđ/chiếc/04 khách

1.300.000 vnđ/chiếc/từ 5-9 khách

1.600.000 vnđ/chiếc/từ 10-15 khách

Trưa đến bạn có thể dùng cơm hay thưởng thức hải sản tươi sống tại vịnh, ngay trên các nhà bè nổi.

Đầu giờ chiều, tàu sẽ đưa bạn về lại đất liền. Lúc này, nếu không vội thì bạn có thể tìm đến Đoài Coffee trên suối Lồ Ồ, cách thôn Vĩnh Hy chừng 2km, mem theo đường rừng và xe máy có thể đi được.

Đoài Coffee tọa lạc giữa núi rừng vườn quốc gia Núi Chúa nổi tiếng. Ảnh: Hằng Ngọc

Trở lại trung tâm thành phố Phan Rang, bạn dừng chân tham quan một trong những vườn nho của làng nho Thái An. Tại đây, bạn thoải mái thưởng thưởng thức hương vị đặc sản trứ danh nổi tiếng của Ninh Thuận và tự tay cắt chọn những chùm nho ngon nhất để mua về làm quà cho bạn bè & người thân.

Lưu ý, đây là lịch trình gợi ý tham quan Hang Rái – Vĩnh Hy – vườn nho Thái An 1 ngày ngày tự túc từ Phan Rang mà bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, đây chưa phải là lịch trình hấp dẫn nhất, nên bạn có thể thay đổi theo ý thích của mình.

Tham quan vườn nho Ninh Thuận có nên mua tour trọn gói?

Các vườn nho Ninh Thuận nói chung và làng du lịch sinh thái vườn nho Thái An là các địa điểm tham quan nổi tiếng mà bạn có thể đi tự túc hay tour trọn gói đều được. Điều này tùy thuộc vào sở thích, mục đích chuyến đi, thời gian lưu trú và kinh nghiệm du lịch của mỗi người.

Tuy nhiên, để giúp bạn có thêm những lựa chọn, chúng tôi xin giới thiệu một chương trình tour hấp dẫn, giá tốt khởi hành từ Phan Rang được nhiều du khách quan tâm, yêu thích lựa chọn trong thời gian qua.

Hiện các tour này được thiết kế & tổ chức bởi chúng tôi – website đặt dịch vụ trực tuyến số 1 Ninh Thuận.

Ngoài các tour kể trên còn có một số tour khởi hành từ thành phố Phan Rang hấp dẫn khác. Các tour này có tour khởi hành hàng ngày, cố định và theo yêu cầu. Thông tin chi tiết bạn XEM TẠI ĐÂY.

Điểm nhấn của những chương trình tour Ninh Thuận 1 ngày này rất tiện cho du khách, dù đi một mình, theo nhóm, tập thể hay gia đình đều được.

Thú vị hơn, bạn có thể chọn một hay nhiều tour khác nhau rồi ghép lại thành một hành trình như ý muốn. Đặc biệt, các tour du lịch Ninh Thuận kể trên về cơ bản là rẻ và hấp dẫn hơn so với đi tự túc. Quang trọng là phù hợp với từng đối tượng, lứa tuổi khách khác nhau.

Đăng bởi: Phúc Huỳnh

Từ khoá: Mùa nho Ninh Thuận vào tháng mấy, đi khi nào là đẹp nhất?

Kiểu Bơi Nào Ít Tốn Sức Nhất?

Kiểu bơi nào ít tốn sức nhất?

05/08/2024

 Mỗi kiểu bơi sẽ có những yêu cầu về kỹ thuật cùng với thời lượng luyện tập thể thành thạo kiểu bơi ấy riêng. Nếu bạn là người mới bắt đầu học bơi hoặc đang tìm hiểu kiểu bơi nào nhẹ nhàng hay kiểu bơi nào ít tốn sức nhất. Thì chúng tôi sẽ cùng bạn phân tích xem  với từng nhóm đối tượng khác nhau.

Kiểu bơi nào ít tốn sức nhất? 

1. Kiểu bơi nào ít tốn sức nhất?

 Thực tế có rất nhiều các kiểu bơi và mỗi kiểu bơi đều sẽ có yêu cầu về động tác, kỹ thuật cũng như thời lượng để học bài bản khác nhau. Đối với những người mới làm quen với bộ môn thể thao này thì nên chọn những kiểu bơi nhẹ nhàng, mất ít sức để dần dần thích nghi. Vậy kiểu bơi nào ít tốn sức nhất? Để trả lời câu hỏi này bạn nên xem xét theo từng nhóm đối tượng.

1.1.                      Đối với phụ nữ, trẻ con và những người mới học bơi

 Một trong những kiểu bơi ít tốn sức và dễ học nhất đối với trẻ em chính là bơi ếch. Các động tác kỹ thuật trong bơi ếch như mô phỏng cách di chuyển của một con ếch khi hai chân đạp kết hợp hai tay rẽ nước để tiến về trước. Hình ảnh này cũng sẽ giúp các bạn nhỏ dễ dàng tiếp thu và thích thú với kiểu bơi này.

Bơi ếch là kiểu bơi phù hợp với phụ nữ, trẻ em và những người mới học bơi

Bơi ếch được đánh giá là nằm trong các kiểu bơi ít tốn sức nhất, cùng với đó yêu cầu kỹ thuật trong kiểu bơi này cũng không quá cao. Chính vì vậy bơi ếch rất phù hợp với các bạn nhỏ.

 Hơn nữa, không chỉ riêng với trẻ em mà bơi ếch còn được các chị em rất ưa chuộng. Bởi lẽ bơi ếch khá dễ học, nếu luyện tập kiên trì thì còn giúp giảm cân siêu hiệu quả. Với kiểu bơi này, chị em có thể dễ dàng sở hữu một cơ thể săn chắc và thon gọn.

1.2.                      Đối với người lớn

Bơi sải là kiểu bơi phù hợp nhất với người trưởng thành

 

 Với nhóm đối tượng các bạn thanh thiếu niên thì lựa chọn thích hợp nhất lại chính là bơi sải. Bơi sải là một trong những kiểu bơi nhanh nhất mà lại ít tốn sức nhất. Vì trong khi bơi, tư thế cơ thể sẽ nằm ngang, ít phải dùng đến nhiều sức. Kiểu bơi này phù hợp với bơi đường dài để tránh mất nhiều sức.

2. Một số lưu ý giúp bạn bơi không mất sức 2.1.                      Luyện tập hít thở đúng cách

 Với những người bắt đầu học bơi thì việc học hít thở đúng cách là vô cùng quan trọng. Hít thở là kỹ thuật cơ bản nhất mà bạn cần nắm rõ và thành thạo để áp dụng với bất cứ kiểu bơi nào.

 Nếu bạn không nắm được căn bản trong thực hiện động tác hít thở thì sẽ dẫn đến thực hiện sai cách và gây ra khá nhiều hệ lụy như: khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu oxy làm bạn nhanh bị mệt, đuối sức và không thể bơi xa, bơi đường dài. Vì vậy với bất kể kiểu bơi nào, bạn cũng nên học cách hít thở đúng cách để bơi ít tốn sức nhất.

 Lưu ý khi lấy hơi, bạn phải hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi. Cùng với đó kết hợp với các động tác tay và chân để hít thở đúng cách.

2.2.                      Khởi động kỹ trước khi bơi

 Bạn không cần phải khởi động trong thời gian dài nhưng phải khởi động đúng cách và bài bản. Bước này sẽ có rất nhiều người bỏ qua vì chỉ là những động tác cơ bản để làm nóng người trước khi xuống nước. Nhưng bạn đã hoàn toàn sai. Khởi động trước khi bơi là rất quan trọng. Vì nếu không khởi động sẽ khiến cơ thể bạn không thể thích ứng kịp thời với các hoạt động thể chất tăng đột ngột khi xuống nước. Từ đó dẫn đến cơ thể nhanh bị mệt và tệ hơn là sẽ xảy ra tình trạng trượt rút vô cùng nguy hiểm. Chính vì vậy để tăng sức bền hay tốc độ bơi thì việc khởi động kỹ là rất cần thiết.

2.3.                      Thực hiện chuẩn các kỹ thuật bơi

 Như tất cả các môn thể thao khác, bơi lội cũng luôn yêu cầu các động tác kỹ thuật phải được thực hiện chuẩn và đúng. Nếu bạn muốn cải thiện tốc độ bơi mà không mất sức thì bạn nên tìm ra những tips để kỹ thuật bơi được tối ưu như giữ thăng bằng, duỗi thẳng chân, độ nổi của cơ thể hay tư thế cơ thể chuẩn.

 Khi bạn tìm ra và giải quyết được những vấn đề trên, tốc độ bơi của bạn sẽ nhanh hơn và khi bơi cũng sẽ ít mất sức hơn.

2.4.                      Cường độ luyện tập tăng và đều dần

 Để học thành thạo và nhuần nhuyễn bất kể bộ môn thể thao thì điều quan trọng nhất chính là luyện tập thường xuyên. Nếu bạn không thường xuyên luyện tập thì kể cả bạn có thực hiện đúng chuẩn các động tác thì tốc độ bơi cũng không thể cải thiện. Cùng với đó là cơ thể cũng không thể linh hoạt, dẻo dai được. Vì thế, cách bơi không mất sức nhất là duy trì luyện tập đều đặn và tăng cường độ luyện tập với mỗi buổi tập.

 Để cải thiện cường độ luyện tập thì không quá khó, chỉ cần bạn chăm chỉ và chọn kiểu bơi phù hợp nhất với bản thân mình hoặc nếu lâu dài thì bạn cũng có thể thử sức với các kiểu bơi đường dài. Duy trì được việc luyện tập cũng sẽ giúp tốc độ bơi của bạn nhanh hơn và bơi ít mất sức nhất.

–         Thầy Công: 0942758388

–         Cô Trang: 0943427995

 Địa chỉ 1: Bể bơi 4 mùa – 73 Phố Vạn Bảo. ( gần ngã tư Kim Mã – Nguyễn Chí Thanh – Ba Đình – Hà Nội 

 Địa chỉ 2: 218 Đội Cấn – Ba Đình – Hà Nội

 

 

Cập nhật thông tin chi tiết về Đi Bơi Vào Lúc Nào Là Tốt Nhất Trong Ngày: Sáng, Trưa Hay Chiều Tối ? trên website Exas.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!