Xu Hướng 3/2024 # Cách Massage Lưng Xóa Tan Mệt Mỏi Sâu Trong Cơ Thể # Top 3 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Cách Massage Lưng Xóa Tan Mệt Mỏi Sâu Trong Cơ Thể được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Exas.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Cách massage lưng xóa tan mệt mỏi

Bước 1: Bạn cần chuẩn bị:

1 ga trải giường

Dầu massage

3 chiếc khăn tắm

1 chiếc gối

Bàn massage, thảm hoặc đệm

Bước 2: Chuẩn bị phòng để massage

Để massage hiệu quả, bạn nên chọn phòng có ánh sáng nhẹ nhàng, một vài âm nhạc du dương, dịu nhẹ. Phòng có nhiệt độ đủ ấm. Nếu phòng không có bàn massage, bạn có thể trải đệm hoặc tìm một khoảng sàn đủ rộng để trải thảm lên đó.

Cho người được massage nằm lên tấm đệm, nên đặt khăn tắm được gấp dưới ngực của họ. Gấp 1 chiếc khăn tắm để dưới trán của họ để khi nằm người được massage cảm thấy thoải mái. Khi massage bạn nên dùng lực vừa đủ, không quá mạnh, nhất là đối với vùng xương dưới.

Di chuyển đứng bên cạnh người này, đặt bàn tay lên phần lưng trên và dưới, kết hợp nhẹ nhàng theo từng hơi thở.

Khi massage, bạn nên thoa một ít dầu vào lòng bàn tay. Làm ấm dầu bằng cách xoa 2 lòng bàn tay với nhau. Sau đó bôi dầu lên dọc theo lưng với động tác xoa nhẹ, cần đảm bảo là dầu được thoa đều cả 2 vai và cổ.

Bước 3: Xoa tròn

Đặt 1 bàn tay lên vùng lưng dưới, đặt nốt tay kia lên trên tay này. Khi thực hiện bạn nhớ duỗi thẳng các ngón tay ra, bắt đầu xoa thành những vòng tròn nhỏ, di chuyển dần lên vùng giữa chỗ của bạn chứ không phải vùng vai. Tiếp tục di chuyển lên phía trên rồi thực hiện ngược lại. Lặp đi lặp lại 2-3 lần.

Bước 4: Vuốt

Bạn khép các ngón tay lại và chỉ mở ngón tay cái. Kết hợp với việc xoắn cổ tay, bạn vuốt nâng cơ bắp lên, sau đó lặp lại với tay kia theo chiều ngược lại để tạo ra một động tác như hai cái cần gạt nước kính ô tô. Dần dần di chuyển lên phía lưng trên rồi lại đi xuống. Lặp lại 2 hoặc 3 lần.

Bước 5: Ấn bằng cách gập ngón tay

Nắm tay thành những nắm đấm lỏng lẻo rồi đặt các ngón tay này tiếp xúc với lưng. Để cánh tay thẳng và di chuyển từ giữa người bạn trượt lên phía trên, dần đến vùng vai rồi trượt ngược lại về phần lưng dưới. Lặp đi lặp lại thao tác này 2-3 lần.

Với lần trượt cuối cùng, thay vì kéo xuống bạn có thể sử dụng động tác vuốt từ bờ vai nối với cổ. Đây thường là chỗ hay bị mỏi nhất trên cơ thể và cần được chăm sóc. Sau khi thực hiện xong phần bờ vai nối với cổ, bạn thực hiện nốt với phần lưng thứ 2.

Bước 6: Vuốt bằng các ngón tay

Dùng ngón tay cái đang mở để bắt đầu ấn lên giữa xương bả vai và xương sống, cho phép để ngón tay cái tiếp xúc với bờ vai. Các ngón tay khác được nắm lại, bắt đầu trượt ngón tay cái với một nhịp độ không đổi. Khi thực hiện động tác vuốt này bạn nhớ thực hiện với 1 lực vừa đủ để tránh gây đau hoặc thương tích cho người được massage.

Lượt thực hiện tiếp theo là bạn đưa cả 2 ngón tay cái lên phía lưng trên, ở phía khác của xương sống. Sử dụng một lực cố định và trượt từ trên xuống. Khi di chuyển bạn nhớ giữ ngón tay cái một lực ổn định. Trượt tay trở lên và lặp lại thêm hai lần nữa, mỗi lần di chuyển rộng ra hai bên một chút.

Bước 7: Xoắn

Sau khi trượt ngón tay cái lần cuối, quay trở về đứng sang một bện. Bạn đặt 1 tay cách xa hông một đoạn, và sau đó trượt về phía hông gần nhất. Đồng thời bạn đẩy tay kia từ gần phía hông ra xa phía hông của bạn. Lặp lại động tác này khi di chuyển lên vai. Lặp lại chu kỳ này 3 lần.

Bước 8: Thực hiện thao tác cuối cùng

Sau khi đã thực hiện xong các động tác xoắn, bạn chuyển vị trí của mình lên dần hướng phía đầu của người được massage. Xòe các ngón tay ra, bắt đầu từ vai mình sẽ kéo toàn bộ bàn tay xuống. Khi bàn tay chạm hông, một bàn tay khác lại được thực hiện từ đầu vai. Lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi đã thực hiện toàn bộ lưng. Sau đó, quay người đứng ngang với lưng, một tay đặt lên hộp sọ và một tay lên xương cùng giáp với xương chậu, giữ nguyên tay chừng 1 phút rồi thả tay ra.

Bài Liên Quan:

Điều hướng bài viết

Tìm Hiểu Chứng Mệt Mỏi Kinh Niên

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Bùi Ngọc Phương Hòa – Bác sĩ Nội đa khoa – Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.

Mệt mỏi là triệu chứng mà nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, một người chỉ được đánh giá là bị mắc bệnh mệt mỏi kinh niên khi tình trạng này kéo dài hơn 6 tháng. Hội chứng mệt mỏi kinh niên là một rối loạn phức tạp đặc trưng bởi sự mệt mỏi cực độ mà không thể giải thích được bằng bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào.

Sự mệt mỏi có thể trở nên tồi tệ hơn với hoạt động thể chất hoặc có vấn đề về tinh thần, các triệu chứng này không được cải thiện kể cả khi được nghỉ ngơi. Hội chứng mệt mỏi kinh niên (tên tiếng Anh là Chronic fatigue syndrome). Hiện nay, nguyên nhân vẫn chưa được biết, mặc dù có nhiều giả thuyết như từ nhiễm virus đến căng thẳng tâm lý. Một số chuyên gia tin rằng hội chứng mệt mỏi kinh niên có thể được kích hoạt bởi sự kết hợp của nhiều yếu tố. Điều trị hội chứng mệt mỏi kinh niên tập trung vào giảm triệu chứng của bệnh.

Bạn đang đọc: Tìm hiểu chứng mệt mỏi kinh niên

1. Triệu chứng

Mệt mỏi kinh niên được chẩn đoán khi có dấu hiệu mệt mỏi ít nhất 6 tháng đồng thời có ít nhất 4 trong các triệu chứng sau:

Mệt mỏi kinh niên

Mất trí nhớ hoặc khó tập trung

Viêm họng

Hạch to ở cổ hoặc nách

Đau cơ hoặc khớp không giải thích được

Nhức đầu

Ngủ không ngon giấc

Kiệt sức kéo dài hơn 24 giờ sau khi tập thể dục hoặc làm việc căng thẳng

Khi nào đi khám bác sĩ: Mệt mỏi có thể là triệu chứng của nhiều bệnh, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc rối loạn tâm lý. Nói chung, người bệnh cần đi khám bác sĩ nếu bị mệt mỏi kéo dài hoặc mệt mỏi quá mức ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày.

2. Nguyên nhân gây bệnh

Những người mắc hội chứng mệt mỏi kinh niên có triệu chứng quá nhạy cảm với các hoạt động hằng ngày như tập thể dục và hoạt động bình thường.

Tại sao điều này xảy ra ở 1 số ít người và không phải xảy ra ở những người khác thì lúc bấy giờ những bác sĩ vẫn chưa biết được nguyên do đúng mực. Một số người hoàn toàn có thể được sinh ra với khuynh hướng chứng rối loạn này, sau đó được kích hoạt bởi sự phối hợp của 1 số ít yếu tố. Các yếu tố kích hoạt hoàn toàn có thể gồm có :

2.1 Nhiễm virus

Do một số người phát triển hội chứng mệt mỏi kinh niên sau khi bị nhiễm virus, các nhà nghiên cứu đặt câu hỏi liệu một số virus có thể gây ra rối loạn này hay không. Các virus đáng ngờ bao gồm virus Epstein-Barr, virus herpes type 6 ở người và virus gây bệnh bạch cầu ở chuột.

2.2 Vấn đề hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch của những người mắc hội chứng mệt mỏi kinh niên có bị suy yếu đôi chút, nhưng không rõ liệu sự suy yếu này có đủ để thực sự gây ra rối loạn này hay không.

2.3 Mất cân bằng nội tiết tố

Những người mắc hội chứng stress kinh niên nhiều lúc cũng có triệu chứng nồng độ hormone trong máu không bình thường được sản xuất ở vùng dưới đồi, tuyến yên hoặc tuyến thượng thận. Nhưng ý nghĩa của những không bình thường này vẫn chưa được biết .

3. Ai dễ mắc hội chứng mệt mỏi kinh niên?

Các yếu tố hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc hội chứng stress kinh niên gồm có :

3.1 Tuổi tác

Hội chứng stress kinh niên hoàn toàn có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng nó thường gặp ở những người ở độ tuổi 40 và 50 .

3.2 Giới tính

Phụ nữ được chẩn đoán mắc hội chứng stress kinh niên cao hơn nhiều so với phái mạnh .

3.3 Mệt mỏi, căng thẳng

Khó quản trị stress ( stress ) hoàn toàn có thể góp thêm phần vào khởi phát hội chứng stress kinh niên .

4. Biến chứng hội chứng mệt mỏi kinh niên

Các biến chứng hoàn toàn có thể có của hội chứng căng thẳng mệt mỏi kinh niên gồm có :

Phiền muộn

Suy nhược cơ thể

Cách ly xã hội

Ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày

Nghỉ làm thường xuyên

5. Chẩn đoán

Không có xét nghiệm nào chắc như đinh để xác nhận chẩn đoán hội chứng stress kinh niên, do những triệu chứng của hội chứng căng thẳng mệt mỏi kinh niên hoàn toàn có thể gần giống với rất nhiều yếu tố sức khỏe thể chất khác nên rất mất thời hạn để chẩn đoán .Bác sĩ cần phải loại trừ một số ít bệnh khác trước khi chẩn đoán hội chứng stress kinh niên, gồm có :

5.1 Rối loạn giấc ngủ

Mệt mỏi kinh niên xảy ra do rối loạn giấc ngủ. Việc xem xét về giấc ngủ của người bệnh có thể xác định liệu người bệnh có mắc các rối loạn như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, Hội chứng chân bồn chồn (hay còn gọi hội chứng chân không yên, Restless legs syndrome) hoặc mất ngủ.

5.2 Suy tim và phổi

Các yếu tố với tim hoặc phổi hoàn toàn có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi hơn. Bác sĩ sẽ thực thi một số ít xét nghiệm để nhìn nhận tính năng tim và phổi của bạn như siêu âm tim, đo tính năng hô hấp …

5.3 Vấn đề sức khỏe tâm thần

Mệt mỏi cũng là một triệu chứng của một loạt những yếu tố sức khỏe thể chất tinh thần, ví dụ điển hình như trầm cảm, lo ngại, rối loạn lưỡng cực và tinh thần phân liệt .

5.4. Một số bệnh khác có triệu chứng giống hội chứng mệt mỏi kinh niên, bao gồm:

– Suy giáp- Hội chứng đau xơ cơ ( Fibromyalgia )- nhược cơ- viêm khớp dạng thấp- béo phì nặng, …

6. Điều trị

Hiện nay chưa có cách để điều trị đặc hiệu cho hội chứng stress kinh niên, điều trị đa phần tập trung chuyên sâu vào giảm triệu chứng của bệnh .

6.1 Thuốc

Nhiều người mắc hội chứng stress kinh niên có kèm theo trầm cảm. Điều trị trầm cảm của bạn hoàn toàn có thể giúp bạn thuận tiện đối phó với những yếu tố tương quan đến hội chứng stress kinh niên. Sử dụng liều thấp của 1 số ít thuốc chống trầm cảm cũng hoàn toàn có thể giúp cải tổ giấc ngủ và giảm đau .

6.2 Trị liệu

Phương pháp điều trị hiệu suất cao nhất cho hội chứng căng thẳng mệt mỏi kinh niên là chiêu thức phối hợp đào tạo và giảng dạy nhận thức và tập thể dục nhẹ nhàng .Đào tạo nhận thức. Nói chuyện với một cố vấn hoàn toàn có thể giúp bạn tìm ra những lựa chọn để khắc phục một số ít hạn chế mà hội chứng căng thẳng mệt mỏi kinh niên đặt ra cho bạn. Khi người bệnh cảm thấy bản thân hoàn toàn có thể trấn áp được khung hình nhiều hơn thì đời sống của người bệnh hoàn toàn có thể cải tổ đáng kể theo mong ước của bản thân .

6.3. Thay đổi lối sống

Thực hiện 1 số ít biến hóa lối sống hoàn toàn có thể giúp giảm những triệu chứng của hội chứng này như :

Hạn chế hoặc không uống caffeine, nicotine và rượu có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm chứng mất ngủ.

Không ngủ trưa để buổi tối bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn

Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm cố định.

6.4. Duy trì thói quen tập luyện

Người bệnh nên xin lời khuyên từ bác sĩ hoặc kỹ thuật viên vật lý trị liệu để giúp xác lập loại bài tập nào là tốt nhất cho bạn. Những người không hoạt động giải trí thường mở màn với những bài tập vận động và di chuyển đơn thuần và kéo dãn chỉ trong vài phút mỗi ngày. Dần dần tăng cường mức độ và thời hạn tập thể dục theo thời hạn hoàn toàn có thể giúp giảm thực trạng quá mẫn cảm với tập thể dục, giống như những mũi tiêm dị ứng làm giảm dần sự mẫn cảm của một người với những chất gây dị ứng .

6.5. Phương pháp điều trị thay thế

Châm cứu, thái cực quyền, yoga và xoa bóp hoàn toàn có thể giúp giảm đau và căng thẳng mệt mỏi do hội chứng căng thẳng mệt mỏi kinh niên gây ra. Tuy nhiên, người bệnh cần phải trao đổi với bác sĩ trước khi khởi đầu bất kể giải pháp điều trị thay thế sửa chữa hoặc bổ trợ nào .

KẾT LUẬN:

– Hội chứng stress kinh niên là bệnh lí thường gặp trên thực tiễn lâm sàng mà tất cả chúng ta thường nhằm mục đích với trầm cảm hay suy nhược thần kinh .- Chẩn đoán dựa vào thực trạng stress lê dài tối thiểu 6 tháng không giảm khi nghỉ ngơi kèm một số ít tiêu chuẩn khác sau khi đã loại trừ căng thẳng mệt mỏi do những bệnh lí thực thể khác

– Điều trị phức tạp và không có thuốc đặc trị đặc hiệu.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là một trong những bệnh viện không những bảo vệ chất lượng trình độ với đội ngũ y bác sĩ đầu ngành, mạng lưới hệ thống trang thiết bị công nghệ tiên tiến văn minh mà còn điển hình nổi bật với dịch vụ khám, tư vấn và chữa bệnh tổng lực, chuyên nghiệp ; khoảng trống khám chữa bệnh văn minh, nhã nhặn, bảo đảm an toàn và tiệt trùng tối đa .

Thạc sĩ. Bác sĩ Bùi Ngọc Phương Hòa đã có hơn 24 năm công tác trong lĩnh vực chuyên khoa Tâm thần kinh. Bác sĩ Hòa nguyên là Phó Trưởng Khoa Thần Kinh – Bệnh viện Đa khoa Tỉnh Quảng Ngãi và từng tham gia nhiều khóa đào tạo liên tục về Động Kinh, Tai Biến mạch máu não, Alzheimer, Rối loạn vận động, Lão khoa. Bệnh lý Nội Tiết.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Mệt Mỏi Vì Phận Gà Trống Nuôi Con

“Mẹ lâu về vậy ba?”, câu hỏi của đứa con gái út làm tôi xót lòng và chỉ biết nói dối con là: “Mẹ đi làm ăn xa vài hôm sẽ về”. Nhiều đêm nhìn con ngủ thiếu mẹ chăm sóc tôi thấy mình đáng trách, giá như ngày xưa tôi không mù quáng tin yêu người tôi đã lấy làm vợ để rồi anh em, bạn bè xa lánh.

Tôi cảm thấy quá mệt mỏi khi làm gà trống nuôi con

Lúc lấy vợ, tôi chỉ là một chàng trai mới lớn, năm ấy tôi 18 tuổi, còn vợ đã 35 tuổi. Chính sự chênh lệch quá lớn về tuổi tác mà gia đình không chấp nhận và hơn hết cô ấy từng có 3 đứa con riêng với 3 người đàn ông khác.

Tôi bị anh chị từ bỏ: “Mày mà ưng nó thì đừng kêu tao bằng chị. Nhìn kỹ chưa, cái con nhỏ đó là người như thế nào mà tới 3 đời chồng. Ai nhìn vô cũng thấy kinh tởm, tỉnh lại đi Út à, đừng mê muội mù quáng”. Tôi vẫn phớt lờ, đưa cô ấy về ở cùng, chứ chẳng tổ chức cưới hỏi vì tập tục đàn bà qua nhiều đời chồng thì số đẩy đưa tới đâu chấp nhận số phận tới đó.

Tôi chấp nhận cho con gái riêng của vợ về sống chung, tôi cũng yêu thương nó như con mình, cho nó đến lớp như bao bạn bè khác và cố tạo niềm vui cho nó để người khác không miệt thị nó là đứa con không cha để nó khỏi tủi thân. Còn vợ thì biết ơn về cách cư xử hiểu chuyện của tôi.

Về chung sống với nhau được mười năm, cô sinh cho tôi được 3 đứa con, 1 trai và 2 gái. Những tưởng mọi điều tốt đẹp nhưng không biết vợ chi tiêu như thế nào mà tôi ngày một lâm nợ, những món nợ kinh khủng mà tôi chưa tưởng tượng ra. Gia đình tôi thuộc hàng khá giả, vậy mà suy sụp trong phút chốc.

Cô ấy trong mắt tôi luôn là người phụ nữ đảm đang, quán xuyến công việc từ trong ra ngoài. Tôi biết có nhiều người nhìn vào cái gia đình tôi họ cười nhạo: “Thằng đó nó khùng rồi, trên đời thiếu gì gái mà đi va vô đàn bà 3 đời chồng, tiền bạc nhà cửa chẳng bao lâu bị con mẻ ăn sạch”.

Cô ấy ra đi với tất cả số tiền chúng tôi có được để lại cho tôi món nợ không hề nhỏ và 3 con thơ dại

Rồi một ngày tiền bán lúa không cánh mà bay. Số tiền 100 triệu không phải nhỏ với một người nông dân ở đồng ruộng. Vợ tôi ôm số tiền bỏ đi với đứa con riêng của mình. Để lại cho tôi món nợ không hề nhỏ và 3 đứa con thơ dại, đứa lớn chỉ mới 9 tuổi. Tôi một mình lo cho con, sáng thì công việc đồng áng, về cơm nước, giặt giũ khiến tôi mệt mỏi vì chính mình gây ra, gia đình đổ vỡ đến lâm nợ.

Con cái còn quá nhỏ, một mình nuôi con quả thật với tôi là quá khó, giờ tôi mới hiểu nỗi khổ của những người phụ nữ nuôi con một mình. Có những tối con ngủ giật mình thức giấc làm tôi xót lòng, thêm cái con nít hay bệnh lại làm tôi lo. Có lần, con sốt nhập viện tôi phải túc trực nên vụ lúa bị thất mùa vì thiếu chăm sóc. Còn vợ tôi không biết suy nghĩ gì, lòng dạ quả thật là sắt đá, không nhớ núm ruột chính mình sinh ra. Đau lòng nhất là mấy đứa trẻ thiếu tình thương yêu của mẹ.

Bản thân là đàn ông, tôi ngán ngẫm chuyện phải gồng gánh một mình khi gia đình đổ vỡ. Tôi bế tắc tuyệt vọng vì sai lầm tuổi trẻ của mình. Việc bây giờ là tôi phải trả nợ mà vợ tôi gây ra và nuôi cho con ăn học. Phải làm sao bù đắp được tất cả, liệu có quá muộn màng.

Theo Người lao động

9 Món Ăn Tốt Nhất Nên Ăn Khi Cảm Thấy Mệt Mỏi

Khi bị ốm hoặc do thời tiết chuyển mùa bạn nên ăn súp gà. Món này không những giàu Vitamin, khoáng chất mà còn đầy đủ Protein, đem lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, súp gà giàu điện giải và chất lỏng, cung cấp nước cho cơ thể, đặc biệt tốt cho những người đang mệt mỏi, ốm yếu.

Tỏi được xem là thần dược trong kháng khuẩn, là thuốc kháng virus, chống nấm, kích thích hệ miễn dịch hiệu quả. Bạn chỉ cần thêm tỏi vào món súp gà hoặc nước canh là có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn rồi đấy. Trong đông y, tỏi có vị cay tốt cho hệ tiêu hóa, giải độc, tiêu đờm. Do đó, bạn chỉ cần dùng 5 – 15g tỏi mỗi ngày là có thể chống chọi được với bệnh tật.

Muốn điều trị chứng cảm lạnh hoặc cúm, hãy uống trà nóng. Thức uống tưởng chừng quá bình thường này lại hoạt động như vị thuốc giảm đau tự nhiên, giúp làm sạch các chất nhầy gây ra bởi viêm xoang. Bên cạnh đó, trà chứa polyphenols – chất chống oxy hóa có khả năng chống lại bệnh tật. Bạn nên uống trà đen bởi nó có thể làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong cổ họng của bạn, giúp đường hô hấp thông thoáng, từ đó loại bỏ bệnh dễ dàng hơn.

Cũng giống như súp gà, nước canh xương chứa nhiều hương vị, calo, Vitamin và khoáng chất như: magiê, folate, canxi và phốt pho…Uống nước canh xương khi bạn bị ốm sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Theo lương y Bùi Hồng Minh, những món ăn có thêm ớt hoặc hạt tiêu có khả năng làm giảm đau nhức trong cơ thể. Nếu bạn bị chảy nước mũi trong thời tiết lạnh, hãy thêm đồ ăn cay vào chế độ ăn hàng ngày để khắc phục kịp thời. Nguyên nhân là vị cay sẽ làm phá vỡ chất nhờn, xóa tan cảm giác nghẹt mũi hay khó chịu ở mũi.

Khi bị ốm bạn nên ăn chuối. Chuối cung cấp cho bạn calo, dinh dưỡng và giảm chứng buồn nôn, tiêu chảy. Chuối có vị ngọt, tính lạnh có khả năng giải độc. Bên cạnh đó, nó còn là thực phẩm lý tưởng cho những người thường xuyên bị táo bón, mụn nhọt, tăng huyết áp hoặc bệnh mạch vành.

Yến mạch không chỉ cung cấp calo, chất xơ mà còn có rất nhiều Vitamin và khoáng chất. Ăn bột yến mạch khi mệt mỏi sẽ kích thích hệ miễn dịch, giảm viêm trong hệ tiêu hóa đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu. Do đó, đây là món ăn lý tưởng dành cho người bị ốm, thường xuyên mệt mỏi.

Trung bình, 1 hủ sữa chua sẽ cung cấp cho cơ thể 150 calo, 8g protein, canxi và probiotic, Carbohydrat giúp bạn vượt qua được sự mệt mỏi. Đặc biệt, nếu bạn ăn sữa chua hàng ngày sẽ giảm được nguy cơ viêm trong máu.

Cuối cùng, món mà bạn nên ăn khi bị ốm đó là các loại trái cây như: dâu tây, việt quất, lựu. Các loại quả này chứa hợp chất anthocyanins có khả năng chữa dứt cơn mệt mỏi của bạn cực tốt. Anthocyanins có đặc tính chống viêm, chống virus gây bệnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Advertisement

Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống

Thế Nào Thì Được Gọi Là Hội Chứng Mệt Mỏi Mãn Tính (Cfs)?

02-08-2011

– Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, giới tính, dân tộc, tầng lớp xã hội

– Bệnh thường gặp ở những nước đđang phát triển

2. Nguyên nhân

– Một số bệnh nhân khác có thể gây Hội chứng này như: sau khi phẫu thuật, bị chấn thương đầu hoặc sau khi bị chấn thương khác cũng có thể mắc hội chứng này

– Hoạt động thể lực quá mức hoặc căng thẳng quá mức có thể làm bệnh xấu đi

– Hội chứng một mõi vô căn (Idiopathic chronic fatigue)

– Đặc điểm lâm sàng nổi bật là triệu chứng mệt mỏi kéo dài ít nhất 6 tháng có thể kèm theo các triệu chứng sau:

+ Sốt nhẹ + Khó ngủ

+ Đau họng + Giảm cân hoặc tăng cân

+ Nổi hạch cổ + Nhịp nhanh

+ Yếu cơ, đau khớp + Đổ mồ hôi ban đêm

4. Chẩn đoán

Tiêu chuẩn chẩn đoán

Ngoài ra còn có các tiêu chí khác thường đi kèm như

+ Ớn lạnh, đổ mồ hôi ban đêm

+ Thở ngắn

+ Rối loạn về mắt (nhạy cảm ánh sáng, đau mắt hoặc khô mắt)

+ Dị ứng hoặc nhạy cảm với thức ăn, rượu, hóa chất, thuốc, tiếng ồn

+ Có những vấn đề về tâm thần (trầm cảm, dễ cáu gắt, lo lắng, cơn hoảng loạn)

5. Chẩn đoán phân biệt

6. Điều trị

– Việc điều tri CFS khá phức tạp đòi hỏi sự kết hợp của nhiều liệu pháp điều trị và điều trị đúng cách sẽ giúp người bệnh có thể trở lại cuộc sống bình thường

+ Điều chỉnh hành vi, nhận thức (cognitive behavioural therapy-CBT) đối với những trường hợp bệnh kéo dài cho thấy người bệnh giảm mệt mỏi.Trong đó khuyên người bệnh thay đổi cách suy nghĩ và cách cư xữ

+ Grade exercise therapy-GET là một dạng điều trị thể lực, trong đó việc tập thể dục cũng là một phần quan trọng trong điều trị CFS

+ Thuốc chống trầm cảm được dùng ở bệnh nhân có trầm cảm, thường dùng để cải thiện tính khí, kiểm soát đau và giúp ngủ tốt

Theo Trung tâm kiểm soát và dự phòng Hoa Kỳ (CDC) nếu việc chẩn đoán và điều trị chậm có thể giảm khả năng cải thiện bệnh

– Hội chứng mệt mỏi mãn tính là bệnh lí thường gặp trên thực tế lâm sàng mà chúng ta thường nhằm với trầm cảm hay suy nhược thần kinh

– Chẩn đoán dựa vào tình trạng mệt mõi kéo dài ít nhất 6 tháng không giảm khi nghỉ ngơi kèm một số tiêu chí khác sau khi đã loại trừ mệt mỏi do các bệnh lí thực thể khác

Ths.BS. HUỲNH THỊ THÚY HẰNG

Chuyên Khoa Nội Thần Kinh – BV Hoàn Mỹ Sài Gòn

1.Blockmans D, Persoons P, Van Houdenhove B, Bobbaers H. Does methylphenidate reduce the symptoms of chronic fatigue syndrome? Am J Med. 2006;119:e23-30.

2.Fuller-Thomson E, Nimigon J. Factors associated with depression among individuals with chronic fatigue syndrome: findings from a nationally representative survey. Fam Pract. 2008;25:414-422.

4.Haig-Ferguson A, Tucker P, Eaton N, Hunt L, Crawley E. Memory and attention problems in children with CFS/ME. Arch Dis Child. 2008 Nov 11 [Epub ahead of print].

5.Hampton T. Researchers find genetic clues to chronic fatigue syndrome. JAMA. 2006;295(21):2466-2467.

7.Knoop H, Stulemeijer M, de Jong LW, Fiselier TJ, Bleijenberg G. Efficacy of cognitive behavioral therapy for adolescents with chronic fatigue syndrome: long-term follow-up of a randomized, controlled trial. Pediatrics. 2008;121:e619-e625.

8.National Institute for Health and Clinical Excellence. Chronic fatigue syndrome/myalgic encephalomyelitis (or encephalopathy): diagnosis and management of CFS/ME in adults and children. August 2007.

“Gánh Tiền Còng Lưng“: 4 Tuổi Con Cưng Thần Tài, Ăn Lộc Sâu Dày

Có 4 tuổi nổi tiếng con cưng của Thần Tài, cuộc đời ít gặp biến cố, luôn được quý nhân phù trợ vận trình từ đó mà ngày một thăng tiến.

Tuổi Dần

Theo tử vi 12 con giáp, người tuổi Dần rất mạnh mẽ, táo bạo khi theo đuổi lý tưởng và ước mơ của mình. Họ không bao giờ dễ dàng từ bỏ mục tiêu, ngay cả khi bị coi thường, chịu ứng áp lực, khó khăn trong suốt quá trình phấn đấu.

Dù thế nào, con giáp tuổi Dần vẫn sẽ kiên định với mục tiêu của mình, kiên định với ý định ban đầu và không tiếc công sức, tiền bạc để đầu tư cho lý tưởng mà mình đã muốn theo đuổi.

Cuộc đời người tuổi Dần khi còn trẻ vất vả về phía gia đình nhưng sau khi thành gia lập thất, tài lộc tích cực, mưa thuận gió hòa, sự nghiệp hanh thông, công việc của con giáp này phát triển thuận lợi, tương lai tươi sáng, cuộc sống phía trước cũng đầy hứa hẹn.

Tuổi Tý

Theo tử vi 12 con giáp, người tuổi Tý rất kiên quyết, độc đoán, thông minh, lanh lợi. Đặc biệt, họ có khả năng thích ứng với những thay đổi lớn.

Hơn nữa, con giáp tuổi Tý cũng luôn thể hiện sự sáng tạo và mong muốn theo đuổi, khám phá những điều mới mẻ. Đồng thời, họ cũng liên tục làm mới nhận thức của mình.

Ngay từ khi sinh ra, bản mệnh tuổi Tý đã ít phải lo lắng, bận tâm tới vấn đề cơm, áo, gạo, tiền mà cứ hễ khó khăn sẽ có người đứng ra giúp đỡ. Không những vậy, hậu vận của con giáp này lại càng đáng để ngưỡng mộ.

Thời gian tới đây, người tuổi Tý hãy tiếp tục bứt phá, không ngừng nâng cao năng lực cá nhân và sự hấp dẫn của bản thân trong cuộc sống, tỏa sáng ở nơi làm việc.

Với những tính cách như vậy, những người tuổi Tý đặc biệt tham vọng, dũng cảm và mạnh mẽ nên trong bất cứ hoàn cảnh nào họ cũng có thể tự tìm ra phương hướng sống và nhận ra giá trị của bản thân.

Đặc biệt, cuối năm 2023 này, con giáp tuổi Tý có tài vận tích cực, mưa thuận gió hòa, làm ăn thuận lợi, hanh thông, phát triển thuận lợi, tương lai tươi sáng.

Tuổi Thìn

Bản mệnh người tuổi Thìn được Thần Tài gõ cửa, làm ăn phát tài, tài lộc tăng vọt. Người làm kinh doanh thì buôn may bán đắt, đơn hàng về ầm ầm. Người làm công ăn lương thì thành tích của bạn sẽ được cấp trên và đồng nghiệp công nhận.

Con giáp này ít gặp khó khăn về kinh tế trong cuộc sống nhưng tính tình đa sầu, đa cảm lại thêm tính tình thất thường nên khổ tâm khó nói, nếu buông bỏ được lối suy nghĩ tiêu cực này, con giáp này sẽ rất dễ thành công.

Người tuổi Thìn làm việc gì cũng thuận lợi, suôn sẻ. Không những công việc, sự nghiệp thành công mà đường tình duyên của con giáp này cũng thuận lợi, viên mãn. Người độc thân sẽ sớm tìm được ý trung nhân của mình. Trong khi những người có đôi, có cặp sớm đón được tin vui.

Tuổi Hợi

Tử vi có nói, bản mệnh tuổi Hợi thường gặp được nhiều may mắn, cuộc sống không những được quý nhân phù trợ mà còn có thần tài chiếu cố, cuối năm sẽ giàu có viên mãn bất ngờ.

Đặc biệt, đối với những người làm ăn kinh doanh cuối năm nay sẽ là thời điểm thích hợp để đầu tư sinh lời. Mối nhân duyên của tuổi Hợi mở ra những bước tiến tích cực, không quá éo le, đau khổ, có lẽ bởi sự hài hước, vô tư mà con giáp này luôn gặp được những người như bản thân mong ước.

*Thông tin mang tính chất tham khảo

Đăng bởi: Hân Nguyễn

Từ khoá: “Gánh tiền còng lưng“: 4 tuổi con cưng Thần Tài, ăn lộc sâu dày

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Massage Lưng Xóa Tan Mệt Mỏi Sâu Trong Cơ Thể trên website Exas.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!