Xu Hướng 3/2024 # Bác Sĩ Nói Về Việc Người Trẻ Mất Ngủ Dù Mệt Mỏi Cả Ngày: Phương Pháp Ngủ Tesla – Không Phải Ai Cũng Làm Đúng! # Top 7 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Bác Sĩ Nói Về Việc Người Trẻ Mất Ngủ Dù Mệt Mỏi Cả Ngày: Phương Pháp Ngủ Tesla – Không Phải Ai Cũng Làm Đúng! được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Exas.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Ăn được ngủ được là tiên. Đó là điều mà ông bà cha mẹ thường nói. Có được miếng ăn ngon, hấp thụ đủ các chất khoáng và chất dinh dưỡng để bồi bổ cơ thể thì giấc ngủ đóng vai trò như “chế độ nghỉ ngơi” để cơ thể cân bằng với những gì đã hấp thụ trong ngày.

BÁC SĨ NGUYỄN QUANG HIẾU

Tác giả bài viết

Bác sĩ khoa Ngoại – Phòng khám Đa Khoa Quốc tế Yersin, TP.HCM

Kinh nghiệm làm việc:

2024 – 1/2024: Bác sĩ phòng khám Đa khoa Minh Quang, Biên Hòa.

1/2024 – 10/2024: Bác sĩ khoa Ngoại Tổng hợp – Bệnh viện Đa khoa Khu Vực Long Thành.

10/2024 – 10/2024: Lớp Sơ bộ Ngoại tổng quát – Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh.

Mất ngủ có phải là một căn bệnh?

Mất ngủ thực chất là một triệu chứng có rất nhiều bệnh rối loạn về giấc ngủ. Triệu chứng này khá phổ biến. Nhưng trong việc phổ cập kiến thức, có thể nói trại đi, thành “bệnh”. Theo cách nói dân gian, bất kì điều gì gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đều gọi chung là “bệnh”. Vì vậy, nhìn một cách đơn giản, có thể chấp nhận triệu chứng này như là một “bệnh”.

Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ thường gặp. Trong đó, người bị mất ngủ có giấc ngủ kém về số lượng và chất lượng.

Lên giường lúc 9h nhưng… lướt TikTok đến khi mệt lả mới ngủ

Thế nào là kém về số lượng giấc ngủ: Nói đơn giản lả lượng thời gian ngủ trong một ngày của bạn không đủ.

Một người trưởng thành bình thường, không mắc bất kì vấn đề về sức khỏe, cần ngủ tiêu chuẩn 8 tiếng/ngày. Thời lượng này sẽ thay đổi tùy theo giới tính, tuổi tác, tình trạng bệnh lý, công việc, tình trạng sức khỏe… Nhìn chung, một người, trong vòng 24 tiếng, cần ngủ đủ tổng thời gian khoảng 8 tiếng để phục hồi sức khỏe. Có thể bạn ngủ sáng, ngủ trưa hay ngủ vào bất kì lúc nào, miễn sao cộng lại khoảng 8 tiếng, thì có thể đảm bảo cơ bản: bạn ngủ đủ thời lượng.

Cuộc sống hiện đại đâu phải cứ dễ dàng ngủ như vậy, ví dụ các thành phố lớn. Cứ tới tháng, các bạn lại xoay vòng quanh bao thứ phải lo toang. Người trẻ thì: mai đi ăn gì, uống gì, chơi gì, học gì hay sắp tới bài thi, bài kiểm tra rồi, thức khuya học bài hay nhiều bạn trẻ bị cuốn hút bởi các trò game online. Thậm chí có nhiều người sẵn sàng đánh đổi sức khỏe ngồi suốt đêm chỉ để chơi game. Đối với người trẻ, một đêm như thế thì chưa ảnh hưởng đến sức khỏe. Các bạn còn trẻ nên sức khỏe đang giai đoạn cường đại, dễ dàng lấn át các vấn đề nhỏ nhất về sức khỏe bởi rối loạn giấc ngủ gây nên. Nhưng “tích tiểu thành đại”, mỗi ngày một chút một, việc mất ngủ khi đã đủ để ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn thì lúc đó hối hận đã muộn.

Nhiều bệnh nhân tâm sự với tôi: “Tôi ngủ sớm lắm bác sĩ, 9h tối là lên giường đi ngủ rồi”. Nhưng có thực sự đi ngủ chưa thì bệnh nhân này lại tiết lộ là chưa. Cô ấy nằm lên giường và lướt Facebook, tin tức, TikTok… tới khi nào mệt thì ngủ lúc nào không hay. Vậy đấy, bạn cứ nghĩ là ngủ đủ thời gian, ngủ sớm, nhưng mà lúc leo lên giường có bao nhiêu thứ cám dỗ hay lo nghĩ mà cứ nằm thao thức trằn trọc, đến khi tuởng mình ngủ đủ nhưng hóa ra là bạn đang bị thiếu ngủ.

Hiểu đúng về phương pháp ngủ ngắn TESLA

Theo các nghiên cứu mới nhất về giấc ngủ, giấc ngủ sẽ xoay quanh một chu kì lặp đi lặp lại trong quá trình ngủ. Trong đó, hai giai đoạn được đề cập nhiều nhất là NREM (Non Rapid Eye Movement: giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh) và REM (Rapid Eye Movement: giấc ngủ chuyển động mắt nhanh). Nói đơn giản dễ hiểu thì các bạn sẽ lơ mơ ngủ, nằm mộng… rồi tiến vào giác ngủ sâu, hoàn toàn thư giãn nghỉ ngơi, không mộng mị… và chu kì ấy cứ lặp đi lặp lại trong toàn bộ quá trình ngủ của bạn.

Vì thế, nhiều bệnh nhân cũng kể với tôi: tôi ngủ nhiều lắm bác sĩ. Nhưng khi hỏi ra thì người bệnh kể một đêm nằm mơ thường xuyên thấy ác mộng là tỉnh luôn, rồi đi uống nước hay phải làm một việc gì đó mà không dễ dàng quay lại vào giấc ngủ liền sau đó được.

Thời gian gần đây các bạn trẻ, nhất là các bạn trẻ trong giai đoạn học thi, hoặc các bạn đang phải chạy deadline hay tham gia các buổi tiệc tùng gì đó… đồn thổi nhau về phương pháp ngủ ngắn (hay còn gọi là phương pháp ngủ TESLA). Đây là phương pháp ngủ đặc biệt được nhà phát minh Nikola Tesla (1856-1943) làm theo. Với cách thức chỉ cần ngủ 1-2 tiếng là có thể tỉnh táo đủ để làm việc cả ngày. 

Đây là phương pháp cực kì nguy hiểm nếu không vận dụng đúng cách. Phương pháp này giúp bạn đảm bảo đủ chu kì một giấc ngủ để bạn có thể nhưng không phải ai cũng làm được, và nó chỉ hiệu quả trong thời gian ngắn, sau khi qua giai đoạn này, cơ thể cần phải nghỉ ngơi “bù” vào rất nhiều. Không phải ai cũng làm đúng cách và thực hiện được nên ở phạm vi bài viết cũng khuyên các bạn: không biết rõ thì không nên làm theo xu hướng hay số đông mà ảnh hưởng tới sức khỏe.

Một vài sai lầm trong cuộc sống ảnh hưởng tới giấc ngủ của người trẻ

Vậy những bạn đi làm ca đêm thì sao? Nhiều người chọn đi làm ca đêm vì mức lương hứa hẹn hấp dẫn. Họ ngủ bù vào ban ngày để ban đêm làm việc. Nhìn thoáng qua thì thời lượng ngủ đủ nhưng không tránh khỏi việc ban đêm lúc làm việc vẫn ngáp ngắn ngáp dài, và lúc tan ca vào buổi sáng, cơ thể rất mệt mỏi. Là vì sao? 

Đó là do ảnh hưởng của chu kì sinh học. Chưa có bằng chứng thuyết phục tổ tiên của loài người là hoạt động về đêm hay hoạt động ban ngày, nhưng các đặc điểm về cơ thể của người hiện đại đã thích nghi với cuộc sống ban ngày. Việc thay đổi hoạt động, thay đổi chu kì sinh học để hoạt động đêm cũng là nguyên nhân khiến bạn không đảm bảo đủ giấc ngủ. Bạn cũng khó ngủ vào ban ngày và ngủ đủ giấc bởi cuộc sống đô thị quá ồn ào vào ban ngày, rất khó đi vào giấc ngủ.

Một vài lý do lại tới từ những “người bạn” thân thuộc của chúng ta. Nếu bạn sống trong khu tập thể đông người, một số “người bạn” phiền toái sẽ xuất hiện: các kí sinh trùng: chấy, rận, bọ chét, ve… (với tình hình vệ sinh được cải thiện trong những năm gần đây thì vấn đề này đã giảm nhiều, nhưng tại khác khu tập trung đông vẫn còn tồn tại), sự có mặt của vài sinh vật không được chào đón: muỗi, ruồi, gián, nhện, kiến, chuột… hay thậm chí là thú cưng hay thú đi hoang, hay là từ phía “hàng xóm – không mấy thân thiện” với các buổi tiệc, ma chay, hát karraoke,…

Advertisement

Một điều phiền toái là phần lớn các bạn không được hướng dẫn sử dụng điện thoại đúng cách và tôn trọng riêng tư và tự do của nhau. Ví dụ: không bao giờ tắt chuông nếu trong nhà đã có người đi ngủ, hay cả trong các vấn đề khác. Các bạn cứ để tiếng chuông tinh tinh, bất chấp,… Điều phiền toái này có thể tránh đơn giản bằng cách tạo nề nếp cho từng người trong gia đình và trường lớp: ban đêm: rút wifi ra, điện thoại để chế độ máy bay hoặc tắt mạng, tắt chuông, tắt thông báo và đi ngủ. Chúng ta có tự do của bản thân nhưng cũng cần tôn trọng tự do của người sống cùng nhà với mình.

Tất cả những vấn đề được đề cập ở trên là một phần nhỏ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Khi có vấn đề về giấc ngủ, có một lời khuyên như thế này: NGỦ NGHỈ. Khi đi ngủ thì phải nghỉ, Nghỉ ngơi hoàn toàn, thư giãn hoàn toàn, nghỉ chứ không phải suy nghĩ, hãy để các suy nghĩ của bạn ở lại bên ngoài cánh cửa phòng ngủ, hít thở thật sâu và tiến vào giấc ngủ. Muốn NGỦ thì phải NGHỈ. Khi đọc bài viết này tôi chúc cho các bạn trẻ có được giấc ngủ trọn vẹn.

Mất Ngủ Uống Thuốc Gì? Những Loại Thuốc Trị Mất Ngủ Tốt Nhất

Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn khi ngủ hoặc không thể ngủ được, bạn hãy đi gặp bác sĩ. Đôi khi chứng mất ngủ có thể là do một vấn đề về sức khỏe, bệnh lý gây ra, điều này cần được tìm thấy và điều trị sẽ có hiệu quả hơn nhiều so với việc chỉ điều trị triệu chứng mất ngủ.

Tình trạng mất ngủ

Tình trạng mất ngủ

Những thay đổi trong lối sống thường là cách điều trị tốt nhất cho chứng mất ngủ kéo dài. Ví dụ như, ngủ theo lịch trình cố định, tập thể dục thường xuyên, tránh các chất kích thích như caffeine, giảm hoặc bỏ hẳn những giấc ngủ ngắn vào ban ngày và kiểm soát căng thẳng, lo âu cũng có khả năng cải thiện giấc ngủ của bạn. Nhưng có những lúc việc bổ sung thuốc ngủ có thể giúp bạn nghỉ ngơi khi cần thiết.

Tất cả các loại thuốc chữa mất ngủ theo toa đều có rủi ro, đặc biệt đối với những người mắc một số bệnh, bao gồm cả bệnh gan hoặc thận. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử một phương pháp điều trị mới cho chứng mất ngủ của mình.

Bị mất ngủ uống thuốc gì? Các loại thuốc ngủ theo toa

Thuốc ngủ theo toa có thể giúp bạn dễ ngủ hơn hoặc ngủ lâu hơn – hoặc cả hai. Những rủi ro và lợi ích của những loại thuốc ngủ theo toa có thể khác nhau. Để tìm đúng loại thuốc theo toa dành cho trường hợp của bạn, bác sĩ thường nên:

Đặt câu hỏi để có được một cái nhìn rõ ràng về mô hình giấc ngủ của bạn

Thực hiện các xét nghiệm để loại trừ bất kỳ các nguyên nhân sức khỏe nào ảnh hưởng đến giấc ngủ

Kê toa thuốc ngủ trong một khoảng thời gian giới hạn để xác định lợi ích và tác dụng phụ của thuốc

Kê một loại thuốc ngủ khác nếu bạn đã thử dụng một loại thuốc ngủ theo toa nhưng không có tác dụng đầy đủ như mong muốn

Một số loại thuốc ngủ theo toa thường được sử dụng như:

Thuốc ngủ

Giúp bạn ngủ

Giúp bạn ngủ sâu

Dẫn đến phụ thuộc vào thuốc

Doxepin (Silenor)

Estazolam

Eszopiclone (Lunesta)

Ramelteon (Rozerem)

Temazepam (Restoril)

Triazolam (Halcion)

Zaleplon (Sonata)

Suvorexant (Belsomra)

Zolpidem extended release (Ambien CR)

Mất ngủ uống thuốc gì

Tác dụng phụ của thuốc ngủ theo toa

Luôn luôn hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ tiềm ẩn trước khi quyết định dùng thuốc ngủ nào. Tùy thuộc vào loại, thuốc ngủ theo toa có thể bao gồm các tác dụng phụ như:

Chóng mặt, mất thăng bằng

Đau đầu

Các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy và buồn nôn

Buồn ngủ kéo dài

Phản ứng dị ứng nghiêm trọng

Các hành vi có thể gây nguy hiểm như lái xe khi chưa hoàn toàn tỉnh táo

Vấn đề về trí nhớ

Thuốc chống trầm cảm có tác dụng an thần

điều trị mất ngủ

Đôi khi các loại thuốc theo toa được sử dụng chủ yếu để điều trị trầm cảm có thể làm giảm chứng mất ngủ. Mặc dù được sử dụng rộng rãi, tuy nhiên các loại thuốc chống trầm cảm không được các chuyên gia khuyên dùng cho chứng mất ngủ và không thay thế cho thuốc. Tuy nhiên, khi mất ngủ là thứ phát sau trầm cảm hoặc lo lắng, thuốc chống trầm cảm có thể cải thiện cả hai tình trạng cùng một lúc.

Một số loại thuốc trầm cảm có thể kể đến như: Amitriptyline, mirtazapine (Remeron), trazodone…

Tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm với tác dụng an thần

Thuốc chống trầm cảm có tác dụng an thần có thể bao gồm các tác dụng phụ như:

Chóng mặt

Đau đầu

Buồn ngủ kéo dài

Khô miệng

Buồn nôn

Nhịp tim không đều

Tăng cân

Vấn đề về trí nhớ

Táo bón

Những cân nhắc trước khi sử dụng thuốc ngủ

Thuốc ngủ cũng như một số thuốc chống trầm cảm có thể không an toàn cho phụ nữ có thai, cho con bú hoặc người lớn tuổi. Sử dụng thuốc ngủ có thể làm tăng nguy cơ té ngã vào ban đêm và chấn thương ở người lớn tuổi. Đối với người lớn tuổi, bác sĩ có thể kê đơn thuốc với liều thấp hơn để giảm nguy cơ mắc các vấn đề khi sử dụng thuốc ngủ.

Một số tình trạng sức khỏe cần phải hạn chế sử dụng thuốc ngủ như bệnh thận, huyết áp thấp, các vấn đề về nhịp tim hoặc có tiền sử co giật. Ngoài ra, thuốc ngủ theo toa và thuốc không kê đơn có thể xảy ra tương tác với các loại thuốc khác, một số loại thuốc ngủ theo toa còn khiến bạn bị lệ thuộc vào thuốc. Chính vì những điều này bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc ngủ nào.

Lưu ý quan trọng khi uống thuốc ngủ

Tham khảo ý kiến của chuyên gia. Trước khi bạn uống thuốc ngủ, hãy gặp bác sĩ để kiểm tra kỹ lưỡng. Thông thường bác sĩ có thể tìm thấy nguyên nhân cụ thể cho chứng mất ngủ của bạn. Nếu bạn đang dùng thuốc ngủ trong hơn một vài tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ để theo dõi lịch trình sử dụng thuốc của bạn.

Đọc hướng dẫn sử dụng thuốc. Đọc hướng dẫn dùng thuốc để bạn hiểu được cách dùng, thời điểm dùng thuốc và tác dụng phụ tiềm ẩn chính là gì.

Không bao giờ uống thuốc ngủ cho đến khi bạn sẵn sàng đi ngủ. Thuốc ngủ có thể khiến bạn không nhận thức được những gì bạn đang làm, làm tăng nguy cơ xảy ra các tình huống nguy hiểm. Hãy hoàn thành tất cả các hoạt động buổi tối của bạn trước khi sử dụng đến thuốc ngủ.

Uống thuốc ngủ khi bạn có thể ngủ đủ giấc. Chỉ uống thuốc ngủ khi bạn biết bạn có thể ngủ đủ giấc ít nhất bảy đến tám giờ.

Theo dõi tác dụng phụ. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ hoặc chóng mặt vào ban ngày hoặc nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ đáng kể nào khác, hãy đi gặp bác sĩ để tham khảo ý kiến.

Tránh uống rượu. Không bao giờ được uống rượu và dùng thuốc ngủ cùng một thời điểm. Rượu làm tăng tác dụng an thần của thuốc, ngay cả một lượng nhỏ rượu kết hợp với thuốc ngủ cũng có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, bối rối hoặc ngất xỉu. Kết hợp rượu với một số loại thuốc ngủ có thể dẫn đến thở chậm hoặc ngưng thở rất nguy hiểm.

Uống thuốc ngủ đúng theo chỉ định của bác sĩ. Một số thuốc ngủ theo toa chỉ được sử dụng trong thời gian ngắn. Ngoài ra, không dùng liều cao hơn quy định. Nếu liều ban đầu không tạo ra tác dụng như ý muốn, đừng uống thêm thuốc mà hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.

Khi ngừng sử dụng thuốc ngủ. Khi bạn đã sẵn sàng để ngừng uống thuốc ngủ, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Một số loại thuốc ngủ phải được dừng lại dần dần. Ngoài ra, hãy lưu ý rằng bạn có thể bị mất ngủ trở lại trong vòng vài ngày sau khi bạn ngừng uống thuốc.

Bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ.

Tiếp Theo Phần 2 : Trị Chứng Mất Ngủ Ở Người Già

Chứng mất ngủ là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ cũng như chất lượng cuộc sống. Chứng mất ngủ xảy ra ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở người già khi tuổi đã cao kinh mạch trì trệ, khí huyết có phần suy nhược khiến cho người già thường hay bị khó ngủ về đêm, làm cho cơ thể mệt mỏi. Chứng mất ngủ ở người già còn do nhiều nguyên nhân khác gây nên, nếu tình trạng mất ngủ xảy ra thường xuyên thì sẽ trở thành bệnh mãn tính không chỉ khiến cho sức khoẻ suy kiệt, cơ thể chán nản, luôn có tâm lý lo âu buồn phiền mà còn làm phát sinh nhiều bệnh lý khác. Vì vậy mà người già khi có biểu hiện mất ngủ thì cần có cách điều trị ngay, sau đây Wikicachlam sẽ chia sẽ đến bạn cách trị chứng mất ngủ ở người già.

Hướng dẫn cách trị chứng mất ngủ ở người già

1.Ăn uống hợp lý khoa học

Một chế độ ăn uống hợp lý khoa học là điều rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe của người già, và quan trọng hơn khi đang điều trị chứng mất ngủ. Có những loại thức ăn cho một giấc ngủ ngon nhưng ngược lại cũng có những loại thức ăn lại gây nên nên khó ngủ, trằn trọc cả đêm. Nhưng điều cần lưu ý là người cao tuổi cần phải cung cấp đầy đủ ba loại dưỡng chất quan trọng cho cơ thể mỗi ngày:Đạm, đường, mỡ. Người cao tuổi nên ăn những thức ăn dễ tiêu và có nhiều vitamin B1, loại giàu chất khoáng như rau (rau muống, mồng tơi), quả (cam, quýt, đu đủ chín)…; thịt lợn, thịt gà, cá tươi, đậu phụ, sữa đậu nành. Tránh uống cà phê, rượu hoặc hút thuốc lá vào buổi chiều tối. Không nên ăn hoặc uống quá nhiều trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ. Ban đêm, không nên nhìn vào đồng hồ

2.Chơi thể dục thể thao thường xuyên

Hình thức luyện tập thể thao tương đối phù hợp để trị chứng mất ngủ người cao tuổi là tập dưỡng sinh một cách đều đặn. Nơi tập cần bảo đảm vệ sinh, thoáng mát, tránh gió lùa, nhất là mùa lạnh, tốt nhất có cả nơi ngồi nghỉ, tránh mưa, gió đột ngột.

3.Thiết lập giờ sinh học, sinh hoạt hợp lý khoa học

Vào mỗi buổi tối, nên dành một khoảng thời gian để suy nghĩ, tìm cách giải quyết những vấn đề mình còn quan tâm, lo lắng. Tránh căng thẳng hoặc xúc cảm trước khi đi ngủ. Chỉ đi ngủ khi đã cảm thấy buồn ngủ và sẵn sàng cho việc này. Trước đó, nên tắm nước ấm để làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp giấc ngủ bắt đầu dễ dàng hơn. Cần tạo một không gian yên tĩnh, một môi trường thích hợp khi đi ngủ như các điều kiện tối ưu về ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ… tạo thói quen về trình tự giờ giấc, các bước đi vào giấc ngủ. Khi đi ngủ không nên đọc sách hoặc xem ti-vi, nhìn đồng hồ, tránh căng thẳng hoặc xúc cảm trước khi đi ngủ… Trong trường hợp chứng mất ngủ ở người cao tuổi là do các bệnh như đau xương khớp gây ra hoặc mất ngủ kéo dài không rõ nguyên nhân thì cần đi khám và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Wikicachlam

Bài Liên Quan:

Điều hướng bài viết

Sai Lầm ‘Chết Người’ Khi Dùng Hoa Đậu Biếc Làm Nước Uống, Không Phải Ai Cũng Biết

TPO – Hoa đậu biếc nổi tiếng là loại hoa giàu chất chống oxy hóa, nhiều công dụng tốt cho sức khỏe thể chất, nhưng thực sự là không phải ai cũng tương thích để sử dụng loại hoa này hoặc uống chúng không đúng cách khiến bạn ‘ rước họa vào thân ‘ .

Theo lương y Bùi Hồng Minh, mọi người đừng thần thánh hóa công dụng của hoa đậu biếc, chỉ nên coi chúng là đồ uống cải thiện sức khỏe, lạm dụng có thể rước bệnh vào thân.

Thời gian gần đây, nhiều người nói về công dụng của hoa đậu biếc như ” thần dược ” trong chuyện chăm nom sức khỏe thể chất, tương hỗ trị bệnh tiểu đường, giảm cân, làm đẹp da … khiến không ít người hiểu nhầm rằng chúng là bài thuốc ” trị bách bệnh “. Thậm chí quên luôn loại hoa này nếu được sử dụng quá liều lượng hoàn toàn có thể gây hại, tiềm ẩn rất nhiều rủi ro đáng tiếc cho sức khỏe thể chất.

Trả lời về tác dụng của hoa đậu biếc, lương y Bùi Hồng Minh (Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) cho biết, đậu biếc còn được gọi là đậu hoa tím, bông biếc, là một loài cây leo, thân thảo, sống nhiều năm. Trong y học cổ truyền, hoa đậu biếc có thể được sử dụng để kiểm soát mồ hôi, lợi tiểu, giải độc cơ thể và từ đó giúp làn da được mềm mịn, căng bóng hơn. Đồng thời, trà đậu biếc còn là một trong những loại nước uống giúp cải thiện lượng đường trong máu, ngừa bệnh tiểu đường.

Người bị huyết áp thấp, đường huyết thấp

Theo lương y Hồng Thuý Hằng ( Hội Đông y Cà Mau ) : Trong Y học truyền thống, hoa đậu biếc có công dụng làm giảm trị bệnh âu lo, chống trầm cảm, an thần, lợi tiểu, giải nhiệt, làm dịu và săn da … Tuy nhiên, chúng lại mang tính hàn, hoàn toàn có thể gây lạnh bụng do đó những người có tiền sử huyết áp thấp và đường huyết thấp không nên dùng nhiều kẻo gây ra thực trạng choáng váng và chóng mặt, buồn nôn.

Phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc đang mang thai

BS Nguyễn Hữu Minh ( bác sĩ chuyên khoa ngoại thần kinh ung bướu tại TP.Hồ Chí Minh ) cho biết : Nghiên cứu khoa học cho thấy hoa đậu biếc chứa rất nhiều anthocyanin – đây là hợp chất chống oxy hóa, hoàn toàn có thể góp thêm phần phòng ngừa bệnh ung thư cho con người. Xong mặt trái của nó lại là gây ức chế tính ngưng kết tiểu cầu, làm giãn cơ trơn mạch máu, thôi thúc sự co bóp tử cung nên không nên dùng trong những trường hợp : phụ nữ có thai hoặc đang hành kinh kẻo làm tác động ảnh hưởng đến thai nhi và sức khỏe thể chất.

Người đang dùng thuốc chống đông máu

Cũng bởi hoa đậu biếc chứa nhiều chất anthocyanin nên hoàn toàn có thể làm ngưng kết tiểu cầu, chậm đông máu, khiến thuốc mất đi công dụng. Do đó, theo những bác sĩ chuyên khoa, người đang có yếu tố về năng lực đông máu, đang uống thuốc chống đông máu thì nên tránh dùng trà hoa đậu biếc.

Người cao tuổi, trẻ nhỏ

BS Minh cho biết, so với những bệnh nhân lớn tuổi có bệnh nền mạn tính việc dùng thêm bất kể thực phẩm chứa hoạt chất anthocyanin như hoa đậu biếc cũng cần phải thận trọng. Ngoài ra, khung hình của trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh vẫn còn non yếu, chưa triển khai xong nên không tương thích để sử dụng loại trà hoa này khi có lẫn hạt.

Người đang điều trị bệnh, người sắp phẫu thuật

Người đang điều trị bệnh cần phải hỏi quan điểm của bác sĩ trước khi sử dụng. Người sắp phẫu thuật dù tiểu phẫu hay đại phẫu cũng không nên dùng hoa đậu biếc, đến khi sức khỏe thể chất hồi sinh hoàn toàn có thể sử dụng trở lại theo sự tư vấn của chuyên viên.

Pha trà hoa đậu biếc bằng nước quá nóng

Nhiều người nghĩ trà đậu biếc càng được pha nóng thì càng thơm ngon, nhưng thực sự là nước quá nóng sẽ làm ảnh hưởng tác động đến mùi vị của trà và chất lượng của đậu biếc. Hơn nữa nước nóng còn tác động ảnh hưởng đến thực quản, hệ tiêu hóa và răng lợi. Nhiệt độ thích hợp để pha trà là khoảng chừng 75 độ C. Tức là nước đun sôi để nguội khoảng chừng 10 phút.

Sử dụng quá nhiều hoa đậu biếc trong ngày

Trà đậu biếc không nên sử dụng nhiều vì chúng có chứa caffeine, hoàn toàn có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn, lo ngại, khó tiêu, tăng nhịp tim, ảnh hưởng tác động lớn đến sức khỏe thể chất. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 – 2 tách trà hoa đậu biếc được pha vừa phải.

Sử dụng hoa đậu biếc cho bà bầu, trẻ nhỏ

Bà bầu và trẻ sơ sinh là đối tượng người dùng được khuyến nghị không nên dùng hoa đậu biếc. Trong hạt của hoa đậu biếc có chứa anthocyanin – một hợp chất có năng lực làm tử cung co bóp kinh hoàng. Chính cho nên vì thế, phụ nữ đang trong thai kỳ không nên sử dụng quá nhiều kẻo tác động ảnh hưởng đến thai nhi. Ngoài ra, khung hình của trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh vẫn còn non yếu, chưa triển khai xong nên không tương thích để sử dụng loại hoa này kẻo sinh tính năng phụ.

Lạm dụng, tin mù quáng vào trà đậu biếc khiến bệnh trở nặng

Trên mạng xã hội tràn lan thông tin trà hoa đậu biếc có tính năng tiêu trừ triệt để ung thư, tim mạch, tiểu đường … điều này khiến không ít người tin yêu mù quáng vào chúng mà khước từ được điều trị theo phác đồ của bác sĩ. Từ đó, bệnh thêm nặng, khung hình dễ suy kiệt do không được điều trị bệnh trong thời gian vàng. Những người đang chuẩn bị sẵn sàng làm phẫu thuật hoặc dùng thuốc chống đông máu phải hạn chế dùng hoa đậu biếc. Bên cạnh đó, những ai có tiền sử huyết áp thấp và đường huyết thấp cũng không nên dùng nhiều. Đậu biếc có những thành phần làm hạ huyết áp và giảm đường huyết, gây nên thực trạng choáng và chóng mặt, buồn nôn.

Lưu ý cần nhớ khi dùng trà hoa đậu biếc

Lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng (Viện hàn lâm KH&CN Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội) cho biết: Dù có một vài nghiên cứu nói về tác dụng của hoa đậu biếc với làn da và việc điều trị bệnh nhưng không phải vì vậy mà chúng ta tin tưởng mù quáng mà không điều trị theo chẩn đoán của bác sĩ.

Lương y nhấn mạnh vấn đề chỉ nên xem trà hoa đậu biếc như một thức uống tương hỗ cải tổ sức khỏe thể chất chứ không nên coi là thuốc, có tính năng chữa bệnh. Không nên vì chủ quan, lạm dụng hoa đậu biếc mà để bệnh tình thêm nặng đến mức không hề cứu chữa. Nếu sử dụng thì nên dùng với lượng vừa phải ( 1-2 ly mỗi ngày ), không nên dùng dài ngày, nên mua hoa có nguồn gốc rõ ràng, bảo vệ bảo đảm an toàn vệ sinh, tránh việc lẫn tạp chất, phơi sấy không bảo vệ chất lượng hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động không tốt đến sức khỏe thể chất người dùng.

Ngọc Hà ( tổng hợp )

5 Tác Hại Khôn Lường Khi Bạn Làm Việc Trên Giường Ngủ

Chiếc giường là nơi ẩn náu của vi khuẩn

Làm việc trên giường sẽ khiến bạn bày bừa các vật dụng lung tung, đôi lúc còn tranh thủ ăn uống ngay trên giường. Điều này sẽ vô tình khiến cho chiếc giường của bạn trở nên mất vệ sinh. Theo một nghiên cứu của các chuyên gia giấc ngủ, nệm hoặc giường sau 4 tuần không giặt sẽ có lượng vi khuẩn nhiều gấp 39 lần so với tô đựng thức ăn cho thú cưng.

Theo cuộc nghiên cứu về các mẫu vi khuẩn từ giường ngủ, kết quả cho thấy chúng còn bẩn hơn cả phòng tắm. Một chiếc áo gối 1 tuần tuổi có số lượng đơn vị hình thành khuẩn lạc trên một inch vuông nhiều hơn gấp 17.000 lần so với bệ ngồi toilet. Một chiếc ga trải giường 1 tuần tuổi có lượng vi khuẩn nhiều hơn 24.000 lần so với nắm cửa phòng tắm. Vì thế, nếu bạn làm việc trên giường sẽ là điều kiện tốt để vi khuẩn có thể xâm nhập.

Chiếc giường là nơi ẩn náu của vi khuẩn

Ảnh hưởng mối quan hệ với bạn đời

Chiếc giường là nơi ẩn náu của vi khuẩnChiếc giường là nơi ẩn náu của vi khuẩn

Trong cuộc nghiên cứu về sự phân tâm từ điện thoại di động khi ở cùng bạn đời, kết quả cho thấy chúng có khả năng ảnh hưởng gián tiếp đến việc hài lòng và phiền muộn trong mối quan hệ. Tương tự, điều này cũng xảy ra cho các thiết bị điện tử khác như laptop được dùng cho công việc.

Nghĩa là hầu hết não bộ của con người đều nghĩ giường ngủ là nơi để nghỉ ngơi, tâm sự, chia sẻ mọi điều với bạn đời của mình. Làm việc trên giường trong khi người yêu của bạn ở đó với bạn có thể khiến đối tác của bạn cảm thấy bị phớt lờ và không được tôn trọng. Một trong số nguyên nhân dẫn đến việc chia tay của nhiều cặp đôi đó chính là không quan tâm đến nhau, người kia quá mải vào công việc mà quên mất có một người nằm bên cạnh.

Ảnh hưởng năng suất làm việc

Ảnh hưởng mối quan hệ với bạn đờiẢnh hưởng mối quan hệ với bạn đời

Một cuộc khảo sát ghi nhận rằng 72% người được hỏi thừa nhận đã làm việc trên giường và những người này có nhiều khả năng gặp vấn đề về giấc ngủ do lo lắng và căng thẳng.

Cũng chính vì chất lượng giấc ngủ không tốt mà đã khiến năng lượng cơ thể thấp hơn cũng như năng suất làm việc bị suy giảm. Và có thể bạn bị cám dỗ bởi chiếc giường êm ái, bạn sẽ trì trệ công việc và đôi khi còn không hoàn thành việc mà sếp giao. Đặc biệt, nếu phòng ngủ của bạn có không gian tối, bạn cũng dễ cảm thấy mệt mỏi. Điều này cho thấy, khi làm việc trên giường bạn sẽ không thể tập trung làm việc được, nó sẽ khiến bạn phân tâm quá nhiều thứ.

Ảnh hưởng năng suất làm việcẢnh hưởng năng suất làm việc

Rối loạn não bộ và cách ngủ của bạn

Ảnh hưởng năng suất làm việcẢnh hưởng năng suất làm việc

Bạn biết không, bộ não của chúng ta có dây để kết nối giường với khái niệm nghỉ ngơi và thư giãn. Chuyên gia giấc ngủ Rachel Salas nói rằng khi bạn làm việc ở nơi bạn ngủ, tâm trí của bạn bắt đầu liên hệ không gian đó với các hoạt động thay vì nghỉ ngơi. Sự nhầm lẫn có thể đẩy bạn ra khỏi thói quen ngủ bình thường và gây ra chứng mất ngủ hoặc rối loạn nhịp sinh học.

Ngoài ra, việc dùng thiết bị điện tử trên giường cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm sẽ ngăn chặn việc tiết melatonin, còn được gọi là hormone giấc ngủ ảnh hưởng đến đồng hồ cơ thể tự nhiên của chúng ta.

Rối loạn não bộ và cách ngủ của bạnRối loạn não bộ và cách ngủ của bạn

Ảnh hưởng xấu đến tư thế lưng

Rối loạn não bộ và cách ngủ của bạnRối loạn não bộ và cách ngủ của bạn

Với việc sở hữu chiếc giường có nệm êm ái và mềm mại, đa phần chúng ta sẽ lựa chọn việc nằm sấp, nằm dài ra để làm việc. Lâu dài, thói quen này có thể khiến bạn bị đau toàn thân, nhất là vùng cổ, lưng và hông.

Theo Susan Hallbeck – Tiến sĩ kiêm Giám đốc kỹ thuật hệ thống chăm sóc sức khỏe Mayo Clinic, nhấn mạnh rằng chỉ vì bạn không cảm thấy căng thẳng bây giờ không có nghĩa là những tác động tiêu cực không xảy ra. Đến khi cơn đau tìm đến thì có lẽ đã quá trễ để ngăn chặn vấn đề, trong đó trường hợp nguy hiểm nhất là cứng lưng vĩnh viễn, viêm khớp.

Đăng bởi: Tiến Huỳnh

Từ khoá: 5 Tác hại khôn lường khi bạn làm việc trên giường ngủ

Ngủ Đủ Giấc Vẫn Bị Quầng Thâm Mắt Phải Làm Sao?

Nếu bạn ngủ nhiều mà vẫn bị thâm quầng mắt thì đó không phải là bất thường. Mệt mỏi chỉ là một lí do khiến bạn bị thâm mắt. Quầng thâm dưới mắt  thường chỉ là bóng của một mí mắt nặng trĩu hoặc hoàn toàn là một dấu hiệu của sự lão hóa thông thường.

Vì sao mắt có quầng thâm, bọng mắt?

Dị ứng

Viêm da cơ địa (eczema)

Viêm da tiếp xúc

Mệt mỏi

Di truyền – quầng mắt có thể di truyền trong gia đình

Phân bố sắc tố không đều – đặc biệt là ở những người da màu – người da đen và người châu Á

Cọ xát hoặc dụi mắt

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, khiến cơ thể sản xuất nhiều melanin hơn – một loại sắc tố tạo nên màu của da

Da mỏng và bị mất lớp mỡ, collagen – thường gặp do lão hóa, có thể khiến những mạch máu ở dưới mắt nổi rõ hơn

Tự chăm sóc mắt bị thâm quầng tại nhà như sau

Quầng thâm ở mắt từ nhẹ đến trung bình thường đáp ứng tốt với những biện pháp đơn giản và rẻ tiền, ví dụ như:

Chườm lạnh: Bạn có thể sử dụng hai thìa trà lạnh hoặc một túi trà đông lạnh bọc vào một khăn mềm để tạm thời làm giãn nở và đổi màu các mạch máu ở dưới mắt.

Gối đầu: nâng cao đầu bằng hai hoặc nhiều chiếc gối có thể ngăn chặn sự phồng lên khi dịch ứ lại ở mi dưới.

Ngủ nhiều hơn: Mặc dù giấc ngủ ngắn ban đêm không phải luôn luôn gây ra quầng mắt nhưng thiếu ngủ sẽ khiến bạn trông xanh xao hơn và mắt trũng hơn hoặc quầng mắt trở nên rõ rệt hơn.

Mắt thâm quầng nên bổ sung gì? Sắt / B12

Một nguyên nhân phổ biến của quầng thâm dưới mắt là thiếu sắt và B12. Thiếu hụt sắt cản trở việc cung cấp oxy cho các mô trong cơ thể và làm giảm khả năng tái tạo da. Có thể kết hợp lòng đỏ trứng, thịt gà, thịt bò nạc, gạo nâu, bột yến mạch, đậu lăng, rau bina và mận để bổ sung thêm sắt và B12.

Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, đồng thời hạn chế các loại thực phẩm không tốt như rượu bia và các nước giải khát công nghiệp, cai thuốc lá… Khi sức khỏe tổng thể được tăng cường, sự mệt mỏi và các quầng thâm cũng biến mất.

Vitamin K

Vitamin K có khả năng làm giảm quầng thâm mắt đáng kể. Vitamin K điều chỉnh sự đông máu và tăng cường sức bền của các thành mao mạch. Mao mạch bị vỡ sẽ gây rò rỉ máu tạo thành quầng thâm dưới vùng da mỏng như quầng mắt.

Vitamin K có trong các loại rau lá xanh, quả bơ, kiwi, gạo nâu, trứng, bột yến mạch, lúa mì, cây linh lăng, bột ngô, khoai lang, gan, và đậu nành.

Vitamin A

Vitamin A giúp duy trì sức khỏe của da và phục hồi các vùng da dễ bị tổn thương xung quanh mắt. Vitamin A cũng là một chất chống oxy hóa, giúp hạn chế các nếp nhăn và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến mí mắt khô, mỏi mắt, nhạy cảm với sự thay đổi ánh sáng, và góp phần làm thâm quầng mắt.

Vitamin A có nhiều trong rau lá xanh, khoai lang, cà rốt, súp bí, xà-lách, ớt đỏ, gan, bí đỏ, trứng và một số loại trái cây.

Vitamin B

Vit B làm giảm khả năng giữ nước từ đó làm giảm tình trạng mắt sưng húp, cũng như giảm quầng thâm dưới mắt.

Thực phẩm giàu các vitamin B à: quả óc chó (Vitamin B1, B6 và B7), sữa chua Hy Lạp (B2 và B5), cá hồi hoang dã (B3 và B6), rau bina (B6 và B9), và hàu (B12).

Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Nếu quầng thâm và sưng chỉ xuất hiện ở một bên mắt của bạn và dường như nặng lên theo thời gian, hãy đến gặp bác sĩ của bạn. Nếu bạn muốn có một giải pháp lâu dài hơn các kem che khuyết điểm hoặc thuốc không kê đơn, bạn hãy hỏi ý kiến của bác sĩ da liễu.

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra quầng mắt của bạn, bác sĩ có thể kê cho bạn kem bôi hoặc phối hợp các biện pháp điều trị để làm giảm hoặc xóa bỏ quầng thâm. Liệu pháp laser hoặc lột da hóa học có thể hữu ích trong một số trường hợp. Nếu chỗ trũng ở mắt gây ra quầng mắt, nó có thể được làm đầy bằng tiêm chất độn và phẫu thuật có thể hạn chế mi mắt húp lên.

Tuy nhiên, quầng thâm dưới mắt thường không phải là một vấn đề y khoa và những biện pháp tại nhà có thể là tất cả những gì bạn cần để kiểm soát tình trạng này.

Đăng bởi: Văn Tuấn Nguyễn

Từ khoá: Ngủ đủ giấc vẫn bị quầng thâm mắt phải làm sao?

Cập nhật thông tin chi tiết về Bác Sĩ Nói Về Việc Người Trẻ Mất Ngủ Dù Mệt Mỏi Cả Ngày: Phương Pháp Ngủ Tesla – Không Phải Ai Cũng Làm Đúng! trên website Exas.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!